2款南瓜減肥食譜 南瓜粥
2017-03-13 13:00:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：南瓜的熱量比米飯還要低，南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，使大便通暢。果實(shí)中有7%~17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)，能黏合與消除人體脂肪。一起跟著小編來看看南瓜減肥食譜吧，如南瓜粥。
南瓜減肥嗎？大家知道嗎，南瓜的減肥效果能讓你震驚，南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身。還有什么比南瓜減肥大餐更有誘惑的選擇呢？一起跟著小編來看看南瓜減肥食譜的做法吧。
2款南瓜減肥食譜 南瓜粥
南瓜粥
材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖
做法：
1、大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗干凈;南瓜去皮去瓤，切塊
2、將所有材料投入電高壓鍋或電飯煲煮粥模式，放一塊黃冰糖和適量的水
3、等成了之后就是金黃噴香的南瓜粥咯。
南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細(xì)砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片，然后將南瓜片蒸或者炒熟
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細(xì)砂糖拌勻
3、南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，加入糯米粉，做成南瓜面團(tuán)
4、把面團(tuán)分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀
5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉(zhuǎn)中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
