冬季減肥飲食推薦 邊吃邊享瘦
冬季寒冷，身體機(jī)能會(huì)自覺地儲(chǔ)存脂肪能量，再者寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動(dòng)，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會(huì)誘發(fā)很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以減肥成了人們一直在討論的熱點(diǎn)問題。趕緊來看看，小編推薦的3個(gè)冬季減肥的飲食方法吧。
一：用小一點(diǎn)的盤子來裝食物
如果你是一個(gè)喜歡把盤子里的食物吃得干干凈凈的人，那就用稍微小一點(diǎn)的盤子。分量相同的面條，如果放在直徑20～25厘米的盤子，看起來很像一頓讓人滿意的正餐。如果換大一點(diǎn)盤子，直徑增加到30～35厘米，這時(shí)看起來，面條好像有點(diǎn)不夠吃。你就有可能在盤子里盛得更多。研究者做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，給分別給參加者一個(gè)500毫升的碗和一個(gè)1升的碗，讓他們裝冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。
二：睡足七小時(shí)小腹消
睡眠少者易疲倦，使得日間活動(dòng)力與情緒變差，相對(duì)睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動(dòng)或戶外運(yùn)動(dòng)，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運(yùn)動(dòng)或體能勞動(dòng)等方式，還可達(dá)到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三：選擇體積大熱量低的食物
選吃體積大、含熱量低的減肥食物是減肥瘦身的一個(gè)小訣竅，既能讓你吃飽，又能達(dá)到減肥瘦身的目的。食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量多，吃得少術(shù)一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以，減肥的MM應(yīng)該選擇體積大、含熱量低的食物，這樣就可以既飽腹又不長肉。
