減肥不吃東西的壞處有哪些呢
現(xiàn)在不少的朋友們喜歡通過(guò)節(jié)食不吃東西的方式來(lái)減肥,大家覺(jué)得這樣減肥的效果好,挨餓可以降低脂肪的攝入量,對(duì)減肥有幫助,可這些并不值得,這樣的減肥方法是不對(duì)的,是錯(cuò)誤的,一旦不注意的話,對(duì)身體會(huì)造成影響的,所以不值得提倡,那么減肥不吃東西的壞處有哪些呢?
節(jié)食減肥不當(dāng)危害多
采用節(jié)食的方法減肥,如能在嚴(yán)格的醫(yī)護(hù)監(jiān)理下循序漸進(jìn)地進(jìn)行并能持之以恒,當(dāng)然可以收到明顯的效果。但是如果節(jié)食不當(dāng),減肥的過(guò)程中或減肥之后也會(huì)出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。調(diào)查表明,節(jié)食減肥容易引起膽結(jié)石,并節(jié)食越久膽結(jié)石的危害越大。
片面追求苗條,節(jié)食過(guò)度,導(dǎo)致體重大幅度下降后,容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥早期病變的不良后果。特別是對(duì)于女青年來(lái)說(shuō),年輕時(shí)過(guò)于瘦弱,更年期過(guò)后就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的“老歐背”現(xiàn)象。有的人雖經(jīng)治療恢復(fù)了體重,但是丟失了的骨質(zhì)卻再也難以找回。最好的減肥方法是通過(guò)體育鍛煉來(lái)減肥。
吃零食過(guò)頻過(guò)多,會(huì)使腸胃得不到休息,食欲反而會(huì)減退,對(duì)正餐不感興趣,使必要的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不夠。
一些精致的快餐食品幾乎也和甜食一樣對(duì)牙齒可造成程度不等的齲洞。各種零食調(diào)味品中的糖類(lèi)有損牙齒,而某些現(xiàn)代加工手段有破壞了食品的天然結(jié)構(gòu)。
飯吃七分飽
每餐只吃七分飽也要按個(gè)人身體具體情況和承受的勞動(dòng)強(qiáng)度來(lái)決定;三餐比例為3:4:3,特別要保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡,葷素粗細(xì)搭配,蔬菜水果齊全,各種礦物質(zhì),微量元素,維生素,纖維素不能減少,減少的只是熱量的攝入;同時(shí)要做到生活規(guī)律,起居有常,心情舒暢,運(yùn)動(dòng)適量,充足睡眠。
飲食過(guò)量自測(cè)法
1:睡覺(jué)時(shí)流口水并伴有不同程度的口臭,嚴(yán)重者舌頭在夜間會(huì)腫脹,甚至?xí)醒?,顏色呈淡紫色?/p>
2:口干舌燥甚至裂口,舌頭運(yùn)轉(zhuǎn)感到困難。飲食過(guò)量會(huì)造成人體血液中的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,導(dǎo)致消化腺分泌減少,因而出現(xiàn)上述癥狀。
3:早晨起床時(shí)輕輕握拳,如感覺(jué)比較吃力,手腳有腫脹感,這表明有可能飲食過(guò)量。因?yàn)槿梭w細(xì)胞吸收了過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng),一時(shí)難以轉(zhuǎn)化,細(xì)胞就像鼓脹的氣球。
不少人習(xí)慣于晚飯吃得豐富,但晚上人即將進(jìn)入睡眠狀態(tài),消化能力大大下降,晚餐要吃的少一點(diǎn)。
我都知道,因?yàn)槠陂g吃的食物容易攝入卡路里不易消化,可是如果減肥期間不吃東西的話,就會(huì)對(duì)腸胃有傷害,所以,但建議大家平時(shí)的時(shí)候吃,飯可以吃七分飽,在食物的選擇上多吃一些新鮮的果蔬類(lèi)食物。