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減腹部脂肪吃什么好

2017-04-24 13:27:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著現(xiàn)代人們的飲食水平不斷的提升,在飲食的食物選擇方面多了很多東西,在市面上出現(xiàn)了各種美味而且含脂肪量多的食物,長期食用含脂肪量高

隨著現(xiàn)代人們的飲食水平不斷的提升,在飲食的食物選擇方面多了很多東西,在市面上出現(xiàn)了各種美味而且含脂肪量多的食物,長期食用含脂肪量高的食物就會造成身體肥胖,尤其是腹部,腹部脂肪過多就會造成一些身體疾病,對身體非常不好,那么減腹部脂肪吃什么好呢?下面就讓我們一起來了解一下。

腹部減肥食譜一、橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。

胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

腹部減肥食譜二、獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應(yīng)養(yǎng)成服用補充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

腹部減肥食譜三、多吃魚和蛋

多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

腹部減肥食譜四、吃合適的脂肪

多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡量不吃。

以上文章中所講述的就是減腹部脂肪吃什么好的詳細介紹,希望大家在平時的生活中要多吃一些新鮮的水果蔬菜利于燃燒體內(nèi)的脂肪,蔬菜當(dāng)中含有多種葉酸對便秘患者也有很大的好處,平時也要堅持運動,長期運動也可以消耗體內(nèi)多余的脂肪達到減肥的效果。

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