月經(jīng)期間喝酸奶減肥嗎有哪些方法？

月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，此時(shí)不管是減肥還是美容都可以起到更好的效果，那么月經(jīng)期間喝酸奶減肥嗎？其實(shí)經(jīng)期是不建議喝酸奶的，因?yàn)樗崮瘫容^涼，喝了之后容易痛經(jīng)或是出現(xiàn)腸胃不適的現(xiàn)象，若是將酸奶加熱就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失。不過(guò)經(jīng)期能夠采用的減肥方法還是很多的。

月經(jīng)期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時(shí)候，因此在這期間一定要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，在月經(jīng)期間不能吃辛辣食物。經(jīng)期一般是不建議喝酸奶的，因?yàn)樗崮潭际抢洳乇４娴?，并且在?jīng)期是不能吃生冷食物的。

月經(jīng)期間，女性身體激素分泌出現(xiàn)變化，這段時(shí)間內(nèi)身體分解脂肪的能力比平時(shí)強(qiáng)，因此，女性可抓住時(shí)機(jī)，合理安排飲食，達(dá)到減肥目的。月經(jīng)期間能夠減肥的食物：

1、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。

2、大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺(jué)油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

3、山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。

4、紅豆

紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時(shí)還能幫助人體補(bǔ)充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

注意：不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、巧克力和各類零食糖。采用蘋果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥，以防血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)月經(jīng)期間喝酸奶減肥嗎也都很清楚了。經(jīng)期一定要注意合理膳食，不能出現(xiàn)節(jié)食的現(xiàn)象，而且也不要吃生冷刺激性的食物，多注意溫補(bǔ)飲食很關(guān)鍵。此外也要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，切不可過(guò)于劇烈。