減肥食譜之沙拉篇美味享瘦最優(yōu)選擇

2016-06-10 12:57:33　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有沒有什么方法，既照顧貪吃MM們的口味，又能有效地瘦身呢？答案就是沙拉減肥食譜。利用果蔬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，搭配沙拉醬制作出的食物，不僅熱

有沒有什么方法，既照顧貪吃MM們的口味，又能有效地瘦身呢？答案就是沙拉減肥食譜。利用果蔬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，搭配沙拉醬制作出的食物，不僅熱量超低，而且可以加速脂肪的代謝，是秋季最適合MM們的健康減肥餐。有興趣的MM可以一試哦！

菠蘿萵苣沙拉

70g菠蘿和150g萵筍和小半塊蘋果切小塊，加上80克小番茄拌勻，上碟后再淋上少許葡萄干和沙拉醬(最好選擇低脂沙拉)。菠蘿富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助消化，分解脂肪。但是菠蘿需要在先浸泡在淡鹽水中半小時(shí)。

田園清新沙拉

萵苣150g，小黃瓜200g切成薄片，加入對(duì)半切的小番茄130g。調(diào)味料是做法是：大蒜拍碎切粒，紅椒、芹菜、蘑菇、洋蔥少量切成小細(xì)絲，灑上檸檬汁和少許米醋和橄欖油，灑在沙拉上拌勻即可。

甜蜜玉米沙拉

紫色甘藍(lán)洗凈切成細(xì)絲，玉米粒和葡萄干適量，橙子取肉切塊。將所有材料混合后，加入鹽、糖、醋和少許橄欖油調(diào)味。如果選用超市買的沙拉醬，那么就減少沙拉醬的分量，加入少許醋和鹽。

土豆減肥沙拉

土豆去皮，放在電飯鍋中煮熟，切丁，再將少許熏雞肉或者熏咸肉(市場(chǎng)上有現(xiàn)成的哦)切片，青蔥少許，甘藍(lán)少許切絲，喜愛水果的也可以扔幾片香蕉蘋果。將所有材料混合，倒入咸的沙拉醬即可。這個(gè)沙拉相對(duì)于前幾個(gè)沙拉而言，熱量還是比較高的，建議在午餐時(shí)間食用。