減肥瘦身食譜 薏米南瓜粥
2016-06-26 10:07:09 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：薏米利尿、消水腫，銀耳養(yǎng)顏，枸杞補(bǔ)血。薏米南瓜粥不含飽和脂肪和膽固醇，幾乎不含鈉，是一款很好的減肥瘦身食譜。下面就為您介紹它的制作
薏米利尿、消水腫，銀耳養(yǎng)顏，枸杞補(bǔ)血。薏米南瓜粥不含飽和脂肪和膽固醇，幾乎不含鈉，是一款很好的減肥瘦身食譜。下面就為您介紹它的制作方法，大家不防來(lái)試著做下。
減肥瘦身食譜-薏米南瓜粥
材料：南瓜(200克) 薏米(20克) 大米(50克) 銀耳(100克) 枸杞(100克) 蜂蜜(適量)
制作方法：
一、先將南瓜去皮，清洗干凈再切成小丁備用。
二、然后將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。
三、再將枸杞用清水沖凈備用。
四、再將大米和薏米洗凈，在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開后加入大米和薏米，轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。
五、再將南瓜丁和撕成小塊的銀耳放入，保持小火繼續(xù)煮15分鐘。
六、最后將枸杞放入再煮5分鐘即可。
