春季戶外運(yùn)動踏青做6種運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，春天又是個適合運(yùn)動的季節(jié)。陽光明媚的春天里很多人都喜歡外出踏青，其實(shí)除了賞花游玩之外也可以跟朋友們一起運(yùn)動健身下。那么，適合我們女生的運(yùn)動有哪些呢？下面，小編來給大家介紹6大運(yùn)動，舒展身心的同時(shí)也為你保健。

運(yùn)動一：自行車

這是一項(xiàng)我們再熟悉不過的運(yùn)動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時(shí)間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動員，也不論你的年紀(jì)。

運(yùn)動裝備：一輛自行車，如果你不是運(yùn)動員，一輛普通的自行車就可以了。

運(yùn)動花費(fèi)：除了自行車的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費(fèi)。

運(yùn)動效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

運(yùn)動評價(jià)：最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動項(xiàng)目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。

運(yùn)動二：慢跑/散步

沒有什么運(yùn)動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動的密不可分。

適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運(yùn)動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運(yùn)動裝備：運(yùn)動裝和跑步鞋。

運(yùn)動花費(fèi)：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動場地。

運(yùn)動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí)，散步：240卡/小時(shí)。

運(yùn)動評價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅(jiān)持。

運(yùn)動三：滑冰

大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會的話。

運(yùn)動裝備：運(yùn)動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

運(yùn)動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動，它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時(shí)。

運(yùn)動評價(jià)：如此簡便健身的運(yùn)動，趕快行動起來。

運(yùn)動四：高爾夫

高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動，其實(shí)，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運(yùn)動裝備：適合運(yùn)動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運(yùn)動效果：這項(xiàng)運(yùn)動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

脂肪燃燒值：約270卡/小時(shí)，一局的時(shí)間約為3個小時(shí)，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

運(yùn)動評價(jià)：身心雙受益的運(yùn)動項(xiàng)目，但是投入比較大。

運(yùn)動五：騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時(shí)尚，是一種潮流。

適合人群：40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動有一定的危險(xiǎn)性。

運(yùn)動裝備：騎裝(也可以是一般的運(yùn)動裝)，馬匹(最好是一批有靈性，易接近的馬)，帽子。

運(yùn)動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

運(yùn)動評價(jià)：接近自然的運(yùn)動方式，讓你的身心都得到愉悅。

運(yùn)動六：排球

當(dāng)我們的女排五連冠的時(shí)候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。

適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運(yùn)動強(qiáng)度很大。

運(yùn)動裝備：運(yùn)動服，運(yùn)動鞋。

運(yùn)動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時(shí)。

運(yùn)動評價(jià)：讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)。