做哪種運(yùn)動(dòng)瘦腿呢

愛(ài)美的人們是不能容忍自己腿部贅肉太多的，此時(shí)往往會(huì)想到一些瘦腿的方法。不管是服用減肥藥，還是什么保健品或瘦腿貼，都無(wú)法從根本上達(dá)到效果，而且還會(huì)給人體健康帶來(lái)一定的隱患。其實(shí)瘦腿很簡(jiǎn)單，只要通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到出汗的效果就可以了，那么做哪種運(yùn)動(dòng)瘦腿呢？

1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復(fù)站直動(dòng)作，然后再向前邁另一腿。開(kāi)始時(shí)最好每腿做兩組10次這種動(dòng)作。然后逐漸增加練習(xí)量，這個(gè)動(dòng)作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。

2、高抬腿動(dòng)作每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

3、轉(zhuǎn)身半蹲這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)看到臀部和腿部都得到極大地改善。

4、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長(zhǎng)，不會(huì)橫向發(fā)展。每天堅(jiān)持20次，左右互換。

5、手持瓶站立姿勢(shì)兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右腿向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腿交替重復(fù)10到12次。

相信大家對(duì)做哪種運(yùn)動(dòng)瘦腿也都很清楚了，要想讓自己的身材更好一些，自然是需要全身心的投入到瘦腿過(guò)程中的。制定好長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃之后，每天堅(jiān)持達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，但是不能過(guò)于勞累，一定要循序漸進(jìn)的來(lái)，尤其是一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，量不要太大。