七個動作家中做 勝過高價請大夫

寒冷的冬天是許多愛美人士的大敵，刺骨的寒風(fēng)不僅會讓原本光滑細膩的皮膚失去水分而且還會侵入人體關(guān)節(jié)的內(nèi)部，對骨頭造成傷害。把一個個本來光鮮亮麗、西裝革履的男男女女變得無精打采，好像一下子衰老了幾十歲。身體的健康受到了不小的傷害，工作效率也一下子下降了不少，好多朋友為此苦不堪言。

對于已經(jīng)上班的人來說，每天留出固定的時間用來鍛煉也是一件比較難以實現(xiàn)的事情。因為工作本身就比較忙，如果下班之后還要再用鍛煉來折騰自己無疑是非常痛苦的。那么有沒有一種既可以利用上班的閑暇時間也可以在家進行的一些小運動呢？答案是當(dāng)然有，并且十分簡單易行哦，下面就讓我們一起來看一看究竟是什么樣的運動吧。

一、搓

這里的“搓”指的是搓臉，人的臉上分布著幾十個穴位和密集的神經(jīng)末梢，對于外界的任何刺激都非常敏感。冬天氣溫比較低，更加需要對臉部進行必要的呵護。其實方法也非常簡單，就是一個“搓”字，每天早上起床后用雙手輕輕地按摩臉部，通過手掌與臉部皮膚的摩擦來促進身體的血液循環(huán)。而且臉部還與五臟六腑有相當(dāng)多的聯(lián)系，可以說搓臉的同時就是在清潔內(nèi)臟，一舉兩得。

二、梳

所謂梳就是梳頭發(fā)，梳頭發(fā)是日常必不可少的清潔之一，它可以去掉頭皮上的浮皮和贓物，并給頭皮以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進頭部的血液循環(huán)。而且還會讓頭發(fā)變得亮麗有光澤。一般而言，生活中女性梳頭發(fā)的頻率要比男性多，很多男同志因為頭發(fā)的數(shù)量比較少或者長度短就忽視了這一養(yǎng)生的妙法。這可不是一種好的習(xí)慣，每個人都應(yīng)該花上幾分鐘簡單的打理一下自己的頭發(fā)，既可以起到一定的養(yǎng)生作用還能讓自己顯得更加整潔，何樂而不為呢？

三、熨

“熨”并不是指熨衣服，而是指一種保護眼睛的方法。這個方法操作起來也非常簡單：首先將雙手搓熱，然后用手掌輕輕地覆蓋住雙眼，同時眼睛自然的閉合。緩緩地轉(zhuǎn)動眼珠，順時針一圈后再按逆時針的方向轉(zhuǎn)動一圈。因為眼球的轉(zhuǎn)動可以鍛煉眼部的肌肉，緩解眼睛的壓力，同時還會分泌少量的淚液以防止眼睛干澀疲勞。

四、揚

“揚”即是揚脖頸，對于工作需要長時間的面對電腦或者伏案忙碌的朋友來說，頸椎的保護至關(guān)重要。頸椎是脊椎中最為靈活同時也是受到壓力最大的部位。它還是神經(jīng)的重要通道，大腦所發(fā)布的指令都得經(jīng)過頸椎，可想而知一旦頸椎受損，那將會對人體造成怎樣巨大的危害。不過也不用太過擔(dān)心，只要每天抽空多活動一下脖頸就可以大大減輕頸椎的壓力，方法是：挺胸抬頭、揚起脖頸，然后再低下頭繼續(xù)抬頭挺胸。一天重復(fù)五到十次即可。

五、抬

“抬”就是抬腿，抬腿運動是一種簡單的有氧運動，不受時間、場地、器械各種條件的限制。做抬腿運動時先將雙手叉腰同時保持上身筆直，眼睛目視前方。先抬右腳與小腿形成直角，然后右腳放下左腿抬起，左腿的大小腿也要成一個直角。按照這種方法兩腳交替運動大約五到十分鐘就可以起到很好的鍛煉效果。經(jīng)常做抬腿運動可以有增加肺活量、減去腹部多余的脂肪等健身的效果。想要簡單活動自己的朋友可以隨時試一試。

六、繞

“繞”的意思是繞胳膊，人的胳膊也是一個非常重要的關(guān)節(jié)，承擔(dān)著生活、工作中的種種勞動。胳膊上有很多肌肉群與神經(jīng)，有意識的鍛煉胳膊可以活動全身。這種方法也比較簡易：先將雙手放于肩膀之上，然后旋轉(zhuǎn)腰部，左胳膊以肩關(guān)節(jié)為中心向后旋轉(zhuǎn)運動，右胳膊則向前運動，保持這個動作一段時間即可。其它的方法也可以起到鍛煉胳膊的作用，如單杠、啞鈴。俯臥撐等。

七、旋

手是人最為靈活的部位之一，冬天雙手經(jīng)常暴露在外面，受到各種寒冷環(huán)境的刺激，更加容易被凍傷?；顒踊顒与p手便成了保護它的不二之法。在工作的閑暇之時，可以吸足一口氣，握緊拳頭，然后依次迅速伸開小指、無名指、中指、食指，左右手重復(fù)相同的動作 。這樣可以鍛煉手部的骨節(jié)、舒緩僵硬的肌肉狀態(tài)。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)給大家?guī)淼年P(guān)于冬天如何通過一些簡單實用的小動作來保護身體的知識。這些小方法都十分方便，無論是在家中還是在上班期間都可以抽出幾分鐘來做做這些動作，既可以避免寒冷的天氣對人體造成的傷害還可以保持身體關(guān)節(jié)的靈活性，如果您的身體有這樣的小毛病，不妨去試一試吧。