提高免疫力 身上這處肉多免疫力竟然更強(qiáng)

BMI(身高體重指數(shù))在23至24之間的人壽命最長，而BMI大于40的肥胖者比體重正常者的平均壽命要少10年。 昨天，這則關(guān)于肥胖和壽命關(guān)系的微博被瘋轉(zhuǎn)。馬上到了脫單季節(jié)，大家的目光再次關(guān)注到體重上來。那么，體重和壽命究竟有怎樣的關(guān)系？專家研究發(fā)現(xiàn)，正常偏胖的人免疫力最強(qiáng)。

最新研究

正常偏胖的人最長壽

英國研究人員的一項最新研究顯示，肥胖可使人減壽，身高體重指數(shù)(BMI)大于40的肥胖者比體重正常者的平均壽命要少10年。

英國牛津大學(xué)研究人員在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》網(wǎng)站上撰文指出，通過分析歐洲和北美地區(qū)近100萬人在過去10年至15年的體重調(diào)查數(shù)據(jù)，他們發(fā)現(xiàn)肥胖者的平均壽命要低于體重正常的人。

調(diào)查期間有10萬名被調(diào)查者去世。

科學(xué)家采用的標(biāo)準(zhǔn)是國際上常用的身高體重指數(shù)(BMI)，其計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。BMI在18.5至25之間為正常，超過25為超重，30以上則屬肥胖。

英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，BMI在23至24之間的人壽命最長，也就是說，在正常范圍內(nèi)偏胖一些的人壽命最長，而在30至35之間的肥胖者，他們的平均壽命比體重正常者少3年，BMI在40以上的肥胖者則比體重正常的人平均壽命少10年，與常年吸煙對壽命的影響相當(dāng)。大。

南京情況：

市區(qū)過半是“胖子”

南京人超重和肥胖率達(dá)到了44.8%，城市人的比例高達(dá)50.8%。

記者從南京市疾控中心獲悉，他們曾對南京3個城區(qū)和2個鄉(xiāng)村年滿35周歲并在當(dāng)?shù)鼐幼M5年的常住人員(共5694人)進(jìn)行了超重和肥胖的流行病學(xué)調(diào)查。

調(diào)查顯示，在這5694人中，南京超重和肥胖者占到了總調(diào)查人數(shù)的44.8%，其中超重和肥胖率分別為33%和11.8%，城市居民超重和肥胖率分別為36.3%和14.5%。

在超重與肥胖的統(tǒng)計中，工作人員驚奇地發(fā)現(xiàn)，在中低收入人群中，女性患超重、肥胖的風(fēng)險顯著高于男性，而在高收入人群層中卻相反，男性超重、肥胖的現(xiàn)患率高于女性。

免疫力是人們身體的士兵，他保證著人們身體的健康，身體健康了，那人就對于生活和工作就有更多的精力去投入。那么，在日常的生活中，對于我們?nèi)绾卧鰪?qiáng)自身免疫力，這是一個非常值得思考的話題，今天就一起來看看吧。

低收入人群中，女性的超重率為32.2%，肥胖率為11.2%，男性的超重率為25.7%，肥胖率為5.5%;中等收入女性的超重率為32.2%，肥胖率為14.9%，男性的超重率為31.9%，肥胖率為9.5%。而高收入人群中，這樣的男女差異正好相反，高收入女性的超重率為32.5%，肥胖率為14.6%，這個群體的男性超重率高達(dá)41.5%，肥胖率為13%。

專家說法

正常偏胖的這類人免疫力最強(qiáng)

正常偏胖的人最長壽，BMI大于40的肥胖者比體重正常者的平均壽命要少10年，這個說法有沒有科學(xué)道理？現(xiàn)在南京人的潛在胖子和現(xiàn)在的胖子已經(jīng)比較多，大家對這個問題都非常關(guān)注。

研究人員還證實，肥胖者早逝，遭受中風(fēng)或者心臟病的幾率均高于體重正常者。

科學(xué)家警告說：“體重對身體健康至關(guān)重要，如果你發(fā)現(xiàn)自己體重正在朝著肥胖方向發(fā)展，那么就應(yīng)該考慮減肥?！蹦暇┦屑部刂行牡膶＜腋嬖V記者，南京的超重肥胖率超過全國平均水平，超重和肥胖已經(jīng)對人們的健康造成了很大的威脅，是冠心病、高血壓的危險因素，也是糖尿病、高血脂癥和高血液黏稠度等的病因。

從這層意義上來說，BMI大于40的超級肥胖者，患上各種疾病的風(fēng)險都比正常人大，那么，壽命肯定會比正常人短，但究竟短多少，目前他們沒有做過相關(guān)研究。

正常偏胖一些的人最長壽？對于這種說法，王堅教授也比較認(rèn)可，他認(rèn)為，超重的人會增加各種慢性病的風(fēng)險，平均壽命肯定沒有正常人高。而那些太瘦的人，其實屬于一種營養(yǎng)不良，也是弱不禁風(fēng)的，所以，這樣的人也容易生病，肯定也不會長壽，而正常偏胖的人，因為脂肪在正常范圍內(nèi)的相對多一些，這種健康的脂肪對自身是一種保護(hù)，免疫力是最強(qiáng)的。

免疫力低下怎么辦

先天性免疫低下

先天性免疫低下的治療，需要根據(jù)病情采用不同的措施，一般治療較困難，治療也是長久的，目前對于某些先天性免疫低下也有了行之有效的方法。由于先天性免疫低下多由基因突變引起，因此具有遺傳性。

后天繼發(fā)性免疫低下

后天繼發(fā)性免疫低下的關(guān)鍵是要去除引起免疫低下的原因。許多病毒或細(xì)菌感染都可以損害免疫系統(tǒng)，極端的例子是艾滋病。只要能有效清除感染病灶，免疫功能大多會逐步恢復(fù)。

治療疾病的藥物種類繁多，其中許多可能影響免疫系統(tǒng)的功能，所以更改或停用引起免疫低下的藥物是關(guān)鍵。

營養(yǎng)不良在我們國家的孩子中仍存在(有些可能是患有慢性病引起的)，營養(yǎng)不良不僅會影響到孩子的身體發(fā)育、智力發(fā)育，同樣也會影響到免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟，引起免疫低下。當(dāng)然許多情況下，孩子可能由于偏食而造成某類單一營養(yǎng)素的缺乏，如缺乏維生素A、維生素D等等，也會對免疫系統(tǒng)造成影響。

其他許多疾病也可能影響到免疫系統(tǒng)，如先天性心臟病患兒，由于血液供應(yīng)出現(xiàn)異常，可能引起消化道和呼吸道局部的免疫低下，成為反復(fù)呼吸道和消化道感染的原因之一。當(dāng)心臟畸形校正后，反復(fù)感染的情況就會明顯改善。

不管是先天性免疫低下還是后天繼發(fā)性免疫低下都需要系統(tǒng)的治療。許多懷疑為免疫低下的孩子往往都是生理性免疫低下，對于這類孩子，正確的認(rèn)識和處理十分重要。

生理性免疫低下

生理性免疫低下的表現(xiàn)一般沒有上述兩種免疫低下嚴(yán)重。感染主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染。

此外很多孩子往往表現(xiàn)為初入托兒所、幼兒園、學(xué)校后容易感冒。這是因為孩子在集體生活中接觸各種細(xì)菌、病毒的機(jī)會和種類增多。如同有的孩子到了一個新環(huán)境后，可能發(fā)生心理變化一樣，這需要一個適應(yīng)過程，一般要一年左右。

生理性的免疫低下是每個人在成長過程中都必須經(jīng)歷的，是正?，F(xiàn)象。因為從嬰兒一出生開始，身體的免疫系統(tǒng)就象身體其他系統(tǒng)一樣，同樣經(jīng)歷著發(fā)育成熟的過程。與成人相比，孩子更容易感冒，這就是因為孩子存在生理性免疫低下。

人類的免疫系統(tǒng)發(fā)育成熟與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟有許多類似的地方。孩子在不斷“試錯”的過程中，智力才能得到鍛煉，事實上，沒有一個孩子從不犯錯。免疫系統(tǒng)也是一樣，通過不斷與外界物質(zhì)的接觸，免疫系統(tǒng)也會得到鍛煉，才會正常發(fā)育成熟。當(dāng)然，免疫系統(tǒng)正常的成熟過程每個人可能有區(qū)別，而且受到各種身體狀況的影響。因此，有少數(shù)孩子免疫低下表現(xiàn)更突出、持續(xù)的時間更長，并且得病較重和較頻繁，表現(xiàn)接近病態(tài)的免疫低下。這種情況需要一定的醫(yī)療指導(dǎo)和適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>

現(xiàn)在，市場上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應(yīng)該說是個好現(xiàn)象，因為說明全社會都普遍關(guān)注孩子的問題。但其中不少產(chǎn)品也可能對家長產(chǎn)生誤導(dǎo)。

許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴(yán)格的科學(xué)驗證，效果是十分有限的。此外，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個人受影響的環(huán)節(jié)也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果，另外還可能造成不良的后果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實上，絕大部分生理性免疫低下的兒童并不需要特殊的治療。只要通過加強(qiáng)和平衡孩子的營養(yǎng)、增進(jìn)體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應(yīng)環(huán)境。對于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子，家長的首要任務(wù)是在免疫?？漆t(yī)生那里明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或后天繼發(fā)性免疫低下，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

教你5種提高免疫力的妙招

1.膳食均衡要合理

均衡膳食能提供機(jī)體合理營養(yǎng)，是增強(qiáng)免疫力的基礎(chǔ)。正常免疫屏障的建立、免疫細(xì)胞的增殖和更新，以及各種抗體的形成都離不開合理的膳食。首先是蛋白質(zhì)要適量。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成體細(xì)胞(包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等)和抗體的主要成分，蛋白質(zhì)若嚴(yán)重缺乏，會使體細(xì)胞和免疫細(xì)胞數(shù)目大量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。推薦經(jīng)常食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋類、禽肉、水產(chǎn)品和大豆制品。

蔬菜、水果除富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有很多植物化學(xué)物質(zhì)，如類黃酮、花青素、白藜蘆醇等抗氧化劑成分，菌藻類食物富含多糖，均能滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)，長期食用可防止腫瘤的形成。

這些成分多存在于深色蔬果(如綠色、紅色、桔紅色、紫色等)中。如香菇、靈芝等各種菇類含有各種多糖，對機(jī)體有免疫調(diào)節(jié)作用，包括激活免疫系統(tǒng)的巨噬細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，激活補(bǔ)體，促進(jìn)干擾素的形成.

促進(jìn)白細(xì)胞介素的形成，誘導(dǎo)腫瘤壞死因子的生成等作用。西蘭花、花椰菜、芥蘭、卷心菜、白蘿卜等十字花科植物含有異硫氰酸鹽，草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等漿果以及柑橘類都富含抗氧化劑，能活化免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能。

2.合理補(bǔ)充營養(yǎng)素

身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。例如維生素E能夠維持和恢復(fù)免疫功能，延緩免疫功能的下降;維生素C能增進(jìn)白細(xì)胞對抗感染的能力。

微量元素鋅有可能提高血液中白蛋白的含量，恢復(fù)胸腺功能;硒可提高人體對多種疾病的免疫能力。

目前，我國居民對一些維生素和礦物質(zhì)(如維生素A、維生素D、部分B族維生素以及鈣、鐵等)缺乏的情況還比較普遍。

適當(dāng)服用一些正規(guī)廠家生產(chǎn)的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑(含不同種維生素和礦物質(zhì)，按需補(bǔ)充)，對提高免疫機(jī)能具有一定的實際意義。尤其是孕婦、乳母和老年人群等特殊人群。

3.適量運動是關(guān)鍵

體育鍛煉不僅可以調(diào)動機(jī)體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，經(jīng)常適度運動能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動都是增強(qiáng)免疫力最好的運動方式。

每周保證5次體育鍛煉，每次不少于30分鐘。只要堅持一段時間，體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后哪怕散散步也很好。

4.戒煙限酒有必要

煙草燃燒時產(chǎn)生的一氧化碳、煙霧微粒和焦油可導(dǎo)致人體慢性缺氧，支氣管上皮纖毛變短、不規(guī)則，纖毛的祛痰功能障礙，肺泡中吞噬細(xì)胞的吞噬力降低，從而大大削弱呼吸道的抵抗力。

酒精主要在肝臟中分解，在增加肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)的同時，會引起吞噬細(xì)胞功能降低、體液和細(xì)胞免疫功能紊亂。

建議每人每天攝入的酒精量不宜超過25克(換算成高度白酒大約不超過50毫升，葡萄酒不超過250毫升，啤酒不超過750毫升)，女性約減半。

5.心理平衡戒焦躁

焦慮、緊張、憤怒、恐懼等情緒會對免疫系統(tǒng)的多個環(huán)節(jié)起抑制作用，如抑制巨噬細(xì)胞的吞噬能力、抑制T細(xì)胞分泌多種白細(xì)胞介素、降低干擾素的產(chǎn)生，減少抗體的生成等。

結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了免疫力低下應(yīng)該怎么辦了吧，想要提高免疫力，那么就需要知道免疫力低下的原因，才好對癥下藥哦，使得自己能夠盡可能的健康。希望小編的介紹對大家有所幫助。