胳膊沒(méi)勁怎么辦呢

很多人平時(shí)總是覺(jué)得自己的胳膊動(dòng)不動(dòng)的就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)勁的現(xiàn)象，特別是很多平時(shí)不愛(ài)鍛煉的人，如果突然鍛煉一下的話就會(huì)讓自己的胳膊沒(méi)勁的現(xiàn)象嚴(yán)重，才運(yùn)動(dòng)一次還會(huì)有酸軟的現(xiàn)象，這樣的癥狀是正常的，但是很多人胳膊沒(méi)勁是由于患上了某種疾病的因素導(dǎo)致的，那么胳膊沒(méi)勁到底該怎么辦才好呢？

平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人，參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，局部肌肉有時(shí)產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，通常認(rèn)為與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)系。我們知道，肌肉的收縮需要能量;而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來(lái)提供的。在氧供應(yīng)充足的情況下，如肌肉在靜息狀態(tài)時(shí)，肌糖元可以經(jīng)過(guò)丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，并釋放能量。

但是當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時(shí)處于相對(duì)缺氧狀態(tài)，此時(shí)肌糖元可以經(jīng)過(guò)丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。

乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，會(huì)刺激肌肉中的化學(xué)感受器產(chǎn)生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)。同時(shí)，由于乳酸等物質(zhì)的積聚，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹，也會(huì)產(chǎn)生酸脹的感覺(jué)。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運(yùn)動(dòng)的肌肉疲勞時(shí)，由于局部肌纖維放松不充分而產(chǎn)生輕微痙攣，使肌肉內(nèi)的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時(shí)，肌肉發(fā)硬并且有酸痛的感覺(jué)。

為了避免或減輕肌肉酸痛現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)(如開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，以后逐漸增加)，運(yùn)動(dòng)后要做些放松肌肉的活動(dòng)或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環(huán)通暢。

如果自己的胳膊沒(méi)勁的時(shí)候就可以利用這些方法和運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己改善和治療，而對(duì)待這個(gè)胳膊沒(méi)勁的癥狀在做治療的時(shí)候休息是難免的，要保持足夠的能量，同時(shí)也要注意當(dāng)胳膊沒(méi)勁的時(shí)候多活動(dòng)活動(dòng)，這樣的情況下也是可以調(diào)整這個(gè)胳膊沒(méi)勁的現(xiàn)象。