該如何防止駝背

駝背對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)并不陌生，有嚴(yán)重的有比較輕的，嚴(yán)重的駝背會(huì)使人的形象變得極差，對(duì)人的身體健康也存在隱患。輕微的駝背也就是腰有點(diǎn)彎，走路稍有點(diǎn)前傾，很多人并不是很在意，覺(jué)得只要平時(shí)記得走路時(shí)直直腰就會(huì)改過(guò)來(lái)的，事實(shí)上他們平時(shí)根本就想不起來(lái)，以至于駝背越來(lái)越嚴(yán)重。等到老年身體就會(huì)出現(xiàn)零部件的損壞。該如何防止駝背不得不成為我們關(guān)心的一大問(wèn)題。

1.如何防止老年人駝背

第一：中醫(yī)認(rèn)為“腎生髓主骨”。老年以后腎氣漸衰，故骨無(wú)所養(yǎng)，致骨質(zhì)疏松，萎縮。若中年以后經(jīng)常服用一些補(bǔ)腎的藥，則能延遲骨的老化。常服用的中藥和中成藥有：當(dāng)歸丸、肉桂、菟絲子、制附片或六味地黃丸、枸杞子等。常用西藥為：雌激素對(duì)婦女的老化有一定治療效果，但副作用大，長(zhǎng)期使用可引起陰道出血，腹痛。第二：最主要是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充一定的維生素D和維生素C、蛋白質(zhì)和錳、鐵、鎂元素等。第三：要經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)。如慢跑、晨練、練太極拳等體育活動(dòng)。既可以修身養(yǎng)性，又可防止骨質(zhì)老化，避免過(guò)早駝背。

2.如何防止青春期駝背

青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。①注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。③加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。

3.如何防止小孩駝背

一：睡覺(jué)的時(shí)候要選擇適合寶寶用的枕頭，不可以太高哦.二：平時(shí)寶寶走路的時(shí)候要提醒一下寶寶，把頭抬起來(lái)走來(lái).三：可以到醫(yī)院去做個(gè)健康檢查，看是否缺什么微量元素之類的，可以補(bǔ)充。對(duì)于6—12歲最容易出現(xiàn)駝背的這一時(shí)期，家長(zhǎng)應(yīng)注意培養(yǎng)孩子良好的坐姿和站姿。對(duì)已經(jīng)有點(diǎn)駝背的孩子要及早糾正，強(qiáng)制孩子挺胸抬頭。進(jìn)入高中后，駝背的習(xí)慣就難以糾正了。知道了寶寶如何預(yù)防駝背出現(xiàn)，除了盡早干預(yù)治療外，加強(qiáng)背部肌肉鍛煉也很重要，如做廣播操、游泳等、挺胸大步走都是很好的運(yùn)動(dòng)。

上面我們從不同年齡段的人群駝背情況講解了該如何防止駝背，駝背會(huì)讓人變的不美觀，并且不自信，誰(shuí)都不想以自己不好的一面見(jiàn)人，所以只有我們平時(shí)多注意多按照我們講解的房子駝背的方法去做，并且持之以恒，相信每個(gè)人都會(huì)重拾信心，精神煥發(fā)。如果你也有駝背的趨勢(shì)那還猶豫什么？