春季養(yǎng)生 9科醫(yī)生教你如何防病保健康
目錄：
第一章：春季養(yǎng)生 9科醫(yī)生教你如何防病保健康
第二章：6款春季養(yǎng)生粥 吃出白皙肌膚
醫(yī)生們每天接待各種病患，他們對(duì)健康的關(guān)注比平常人多很多倍，加上自己專(zhuān)業(yè)知識(shí)的積累很多醫(yī)生都有他們自己的養(yǎng)生保健方法。下面我們就來(lái)看一下，春季養(yǎng)生保健，9科醫(yī)生都有哪些方法吧！
春季養(yǎng)生 9科醫(yī)生教你如何防病保健康
1、內(nèi)科
防病方法：在所有防病方法中，洗手最關(guān)鍵，也是平時(shí)最吹毛求疵的一件事。洗手可以預(yù)防大部分疾病。
生活推薦：4個(gè)4計(jì)劃。也就是每天4次完全停下手頭工作，每次閉上眼睛，做4個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的深呼吸。只要堅(jiān)持，就能大大減少工作壓力，增強(qiáng)免疫力。
關(guān)鍵提示：碰過(guò)公共物品后，千萬(wàn)不要碰鼻子和嘴巴。這是細(xì)菌傳播最常見(jiàn)的方式。
2、腫瘤科
防病方法：對(duì)抗癌癥有三件“利器”———健康的飲食、規(guī)律的鍛煉和正常的體重。攝入的熱量、飽和脂肪和反式脂肪酸越少，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就越低。平常多吃魚(yú)和蔬菜，烹調(diào)用橄欖油。
生活推薦：參加運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部。多結(jié)識(shí)有同樣運(yùn)動(dòng)愛(ài)好的朋友會(huì)讓你堅(jiān)持得更持久，而鍛煉會(huì)逐步降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)鍵提示：補(bǔ)充維生素D。缺乏維生素D和乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌均有一定關(guān)系。
3、婦科
防病方法：剛剛進(jìn)入更年期3—5年的女性，可以嘗試補(bǔ)充雌激素，它在改善夜間盜汗、潮熱等方面的效果是藥物所不能代替的，只不過(guò)要嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥和禁忌癥。使用前要做乳房、卵巢等一系列檢查，使用過(guò)程中也要定期復(fù)查。
生活推薦：更年期情緒波動(dòng)較大、喜怒無(wú)常、心理容易失衡，女性要學(xué)會(huì)換位思考，及時(shí)控制怒氣。開(kāi)口之前，舌頭先在嘴里轉(zhuǎn)幾圈。如果實(shí)在憋不住，可以和親朋好友傾訴，千萬(wàn)不要通過(guò)發(fā)怒來(lái)宣泄。
關(guān)鍵提示：更年期更要重視好性生活質(zhì)量，這是維系夫妻感情、增強(qiáng)免疫功能的絕招。如果陰道干澀，可以讓醫(yī)生開(kāi)一些陰道雌激素類(lèi)藥物。
4、消化科
防病方法：飲食中多攝入富含膳食纖維的食物，加速胃腸道蠕動(dòng)。每餐不能吃太飽，以免刺激胃酸大量分泌。
生活推薦：壓力過(guò)大最容易反映到消化問(wèn)題上。感到壓力時(shí)，少吃東西多說(shuō)話(huà)，和家人朋友進(jìn)行“談話(huà)治療”。
關(guān)鍵提示：保持健康的體重。許多消化問(wèn)題，如胃食管反流癥、痔瘡，甚至食道癌都和超重有關(guān)系。
5、眼科
防病方法：無(wú)論去哪兒，隨身攜帶一副太陽(yáng)鏡，而且一定要選對(duì)紫外線(xiàn)有100%阻隔能力的那種，它能幫你減少眼部皺紋，預(yù)防白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性。
生活推薦：超過(guò)40歲的女性都會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀癥狀，補(bǔ)充魚(yú)油是最佳治療方案。保持健康飲食、適量鍛煉與控制體重可預(yù)防干眼癥造成的視力下降。
關(guān)鍵提示：經(jīng)常去醫(yī)院檢查眼睛。一些嚴(yán)重的眼部疾病，如青光眼、白內(nèi)障、糖尿病眼疾在早期沒(méi)有任何癥狀，出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，視力已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p傷。有規(guī)律的眼科檢查是發(fā)現(xiàn)疾病、及時(shí)治療的唯一手段。
6、心內(nèi)科
防病方法：運(yùn)動(dòng)是預(yù)防心臟病很好的方法，無(wú)論是快走、跑步還是馬拉松，根據(jù)自己的興趣和體質(zhì)選擇即可。最重要的是在鍛煉的過(guò)程中要學(xué)會(huì)停下來(lái)一會(huì)兒，可以和人聊會(huì)兒天，這種緩沖對(duì)于促進(jìn)心臟機(jī)能、降低血壓和膽固醇大有裨益。
生活推薦：找到最適合自己的鍛煉時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，每天8時(shí)—12時(shí)，14時(shí)—17時(shí)肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)，此時(shí)鍛煉收效最大。
關(guān)鍵提示：運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，萬(wàn)一因事耽擱幾日，也不要打消運(yùn)動(dòng)的熱情。運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間都有效，什么時(shí)候都不晚。
7、皮膚科
防病方法：我平時(shí)會(huì)先用磨砂膏清洗面部；然后涂含維生素C的面霜修復(fù)受損皮膚，提亮膚色；最后使用含有保濕功能的防曬霜。
生活推薦：選擇不改變皮膚pH值的潔面乳，然后用點(diǎn)含維生素A的面霜，以減少皺紋、色斑，改善膚色不均勻的問(wèn)題。
關(guān)鍵提示：你的生活方式會(huì)立刻體現(xiàn)在皮膚上。戒煙酒、不做日光浴都有利于保護(hù)皮膚。
8、睡眠科
防病方法：每天的入睡、起床時(shí)間要嚴(yán)格規(guī)定，以培養(yǎng)生物鐘的規(guī)律性。不管冬夏都要外出見(jiàn)光，告訴大腦現(xiàn)在是白天，應(yīng)該保持清醒，整天憋在屋里會(huì)減弱大腦的規(guī)律性。
生活推薦：喜歡晚上鍛煉的人至少應(yīng)在睡前3小時(shí)進(jìn)行，以便于身體和精神逐漸歸于平靜。如果要喝酒，最好也在上床3小時(shí)前。
關(guān)鍵提示：任何非處方的安眠藥都不要服用。確實(shí)有睡眠問(wèn)題的人應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生，獲取正確、安全的處方。
9、老年病科
防病方法：懂得生老病死乃自然規(guī)律。老人應(yīng)該適應(yīng)身體衰老出現(xiàn)的各種變化，而不是對(duì)抗它。比如鍛煉的時(shí)候適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，承認(rèn)自己已經(jīng)老了。
生活推薦：人越老越要鍛煉思維能力?？梢耘囵B(yǎng)一種愛(ài)好，如練習(xí)書(shū)畫(huà)、學(xué)習(xí)一門(mén)語(yǔ)言。和朋友保持親密關(guān)系也是激發(fā)大腦活力的秘訣。孤獨(dú)的人容易壓抑、不能承受壓力，老人朋友不必多，但是一定要有。
關(guān)鍵提示：勤動(dòng)動(dòng)手腳。老人不一定參加運(yùn)動(dòng)，但身體舒適時(shí)，要各處走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。整天悶在家里不動(dòng)的老人，身體健康最差，衰老得最快。
6款春季養(yǎng)生粥 吃出白皙肌膚
一、橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏
原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。
2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
養(yǎng)顏功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。
二、山藥枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
2、新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。
3、鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
養(yǎng)顏功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。
三、薏仁蓮子粥——美白清火
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。
2、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
養(yǎng)顏功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷紅棗粥——潤(rùn)肺養(yǎng)顏
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開(kāi)后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
養(yǎng)顏功效：潤(rùn)肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個(gè)，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。
制作程序：
1、將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。
2、鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)即可。
養(yǎng)顏功效：美白去斑。
六、什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作程序：
1、將梨、蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2、鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
養(yǎng)顏功效：解暑消煩，美白去斑。
結(jié)語(yǔ)：春天來(lái)了，你是不是對(duì)春季氣候和養(yǎng)生之間的關(guān)系還知之甚少，不過(guò)不用發(fā)愁，養(yǎng)生保健不妨先按這些醫(yī)生教你的做起吧！
