晚飯前跑步對(duì)身體好嗎
跑步是比較常見的鍛煉身體的方法之一，主要是由于跑步對(duì)于鍛煉身體來講，是比較簡單的方法，不受時(shí)間、場地、器械等的影響，所以跑步也比更多的人們所接受，成為了強(qiáng)身健體的主要方法之一，那么晚飯前跑步對(duì)身體好嗎？我們來詳細(xì)的了解一下吧。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認(rèn)為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態(tài)最佳，所以應(yīng)在晚上大約五點(diǎn)至六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。
飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應(yīng)。
但是，早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時(shí)，可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品。
俗話說的好，一日之計(jì)在于晨，早上跑步是最佳的鍛煉身體的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人們經(jīng)過一個(gè)晚上的休息時(shí)間，身體機(jī)能已經(jīng)處于一個(gè)最佳的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候跑步對(duì)于身體的新陳代謝也是有著很大的幫助的，是強(qiáng)身健體的最佳時(shí)間。
