頭痛失眠是怎么回事呢

失眠是不少人遇到的問(wèn)題，失眠可以讓一個(gè)人夜晚不能入睡，白天感覺(jué)到身體很乏力，會(huì)出現(xiàn)疲憊工作和學(xué)習(xí)上面受到雙重影響，睡眠會(huì)讓一個(gè)人的身體出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間的失眠還會(huì)引起精神衰竭，所以對(duì)身體的危害是很大的，其實(shí)失眠首先要找到原因，那么頭痛失眠是怎么回事呢？

失眠患者的主要表現(xiàn)：

1、入睡困難；

２、不能熟睡；

３、早醒、醒后無(wú)法再入睡；

４、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒。自感整夜都在做惡夢(mèng)；

５、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù)，不解乏；

６、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的影響是多方面的，嚴(yán)重者則有可能會(huì)導(dǎo)致精神分

睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說(shuō)來(lái)就來(lái)，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就?？傻靡妫唧w歸納如下：

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：

①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

多數(shù)的失眠患者都是有頭痛的問(wèn)題，其實(shí)失眠的患者頭痛是因?yàn)橐雇硭恢?，白天很乏力，卻因?yàn)楣ぷ鞑荒艽蝾?，這就會(huì)引起頭痛的發(fā)生，平時(shí)建議大家要合理安排自己的休息，適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱奶?yáng)穴來(lái)促進(jìn)睡眠，不要長(zhǎng)期靠著藥物治療。