睡眠不好半夜老醒怎么辦
現(xiàn)在成人的工作壓力特別重，包括生活上的一些壓力，而學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力特別重，盡管?chē)?guó)家一直在喊著減壓減壓，壓力還是很大，這些壓力都會(huì)給我們的身體造成很大的影響，就比如說(shuō)睡眠，壓力大了很多人都出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，并且夜里很容易就會(huì)醒來(lái)，很難再次入睡，睡眠不好半夜老醒該怎么辦呢？一起來(lái)了解下。
制定合理睡覺(jué)時(shí)間表 要想睡得好，必須養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣。保持良好的睡眠質(zhì)量，能使身體內(nèi)的生物鐘規(guī)律有序，加快睡眠。所以每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的生活和工作時(shí)間，制定合理的睡覺(jué)時(shí)間，并準(zhǔn)確地抓住身體發(fā)出的入睡信號(hào)，這樣能夠促使自己盡快地入睡.
良好環(huán)境適宜睡眠 很難想像在喧鬧、骯臟的環(huán)境下人能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，環(huán)境是一個(gè)影響睡眠的重要因素。當(dāng)然，對(duì)于那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來(lái)說(shuō)，環(huán)境是無(wú)所謂的，可以不擇場(chǎng)合，倒地即睡?？墒菍?duì)于一般人來(lái)說(shuō)，幽靜、清潔、舒適的環(huán)境，則更能使人心情愉快，有助于睡眠。 良好的睡眠環(huán)境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產(chǎn)生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺(jué)時(shí)應(yīng)關(guān)上門(mén)窗。
睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
有了上面的方法，我們對(duì)于睡眠不好半夜老醒這個(gè)問(wèn)題就不再擔(dān)心了，睡眠不好影響我們的工作和學(xué)習(xí)，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)得不到的好的注意就會(huì)抵抗力下降，很容易就會(huì)生病，所以改善睡眠還是比較重要的，平時(shí)只有休息好了才有精神來(lái)學(xué)習(xí)和工作。
