防止更年期提前的方法

更年期是女性一生中必須要經(jīng)歷一段時期，大約到了40歲以后女性就開始有更年期的各種癥狀，隨著更年期的到來讓很多人人心惶惶，擔(dān)心自己總有這么一天會有更年期，不光是40歲以后更年期，其實更年期還會有提前的現(xiàn)象，多數(shù)是因為生活的壓力所致，更年期患者心情會不好，嚴(yán)重的還會引起抑郁癥，那么防止更年期提前的方法有哪些呢？

（1）創(chuàng)造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。

（2）在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅持適當(dāng)體育鍛煉和勞動，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

（3）提前認(rèn)識本病，做好心理準(zhǔn)備：正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，對預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，既使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。

（4）正視“負(fù)性生活事件”：正確對待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對閉經(jīng)婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

（5）處理好家庭、社會關(guān)系：有些女性情緒易于激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。

女性不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會，對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認(rèn)識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預(yù)防更年期十分有利。

對女性同志們來說，家庭社會地位和工作狀態(tài)非常重要，女性在更年期的時候會有許多莫名其妙的突發(fā)事件，突發(fā)癥狀和突發(fā)情緒，總是莫名其妙的發(fā)脾氣或是過于激動，建議各位平時調(diào)理好自己身邊的周圍環(huán)境，處理好家庭關(guān)系，平時不要太過勞累，多給自己放個假，減少更年期的癥狀。