消化不良吃什么好 教你如何促進(jìn)腸胃消化

春天到了，忽冷忽熱的天氣導(dǎo)致我們飲食也在不停的變化，工作生活中又會有一些應(yīng)酬，吃的太多、吃的食物有刺激性，那你的腸胃還能受得了嗎？腸胃消化功能還健康嗎？在應(yīng)酬日益增多的現(xiàn)在社會中，我們該如何調(diào)理消化不良的腸胃？來和小編一起看一看本文吧。

目錄

1、消化不良的原因2、消化不良吃什么最好

3、消化不良的飲食調(diào)理方4、消化不良怎么搭配食物

5、消化不良吃什么中成藥好 6、老年人消化不良吃什么好

7、孕婦消化不良吃什么好 8、寶寶消化不良吃什么好

消化不良的原因

1、心理和精神壓力大

2、不良飲食習(xí)慣，包括刺激性食物(咖啡、濃茶、甜食、油膩、生冷等)和不良飲食習(xí)慣(包括空腹、頻繁食用刺激性食物，以及不規(guī)律進(jìn)食或暴食暴飲等);

3、受環(huán)境溫度的影響

4、幽門螺桿菌感染也會引起消化不良

消化不良的飲食注意

1.少吃油炸食物

因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2.少吃腌制食物

這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4.規(guī)律飲食

研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定時定量

要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。

6.溫度適宜

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

7.細(xì)嚼慢咽

以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時

最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化

9.注意防寒

胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

消化不良的類型

1.肝氣犯胃型

由于當(dāng)今社會競爭激烈，生活節(jié)奏加快，工作學(xué)習(xí)壓力加大，精神緊張，情志抑郁，易致肝氣郁結(jié)，橫逆犯胃，脾胃受傷，受納和運化水谷功能障礙，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

癥見：胃脘脹痛，脘痛連脅，胸脘痞滿，納呆噯氣，喜嘆息，煩躁易怒，或焦慮不寐，隨情志因素而變化，舌苔薄白，脈弦。治宜疏肝理氣、化滯消痞。

2.飲食停滯型

由于人民生活水平的提高，人們往往易暴飲暴食，嗜食肥甘厚膩，損傷脾胃，中焦氣機阻塞，健運失司，腐熟無權(quán)。

癥見：脘腹脹滿，噯腐吞酸、納呆惡心，或嘔吐不消化食物，舌苔厚膩，脈滑。治以消食導(dǎo)滯、和胃降逆。

3.脾胃虛弱痰濕停止型

素體脾胃虛弱，或由于各種原因日久損傷脾胃致脾胃虛弱，納運無力，痰濕滯留中焦，脾氣不升，胃氣不降，氣機逆亂。

癥見：胃脘痞滿，餐后早飽，噯氣，不思飲食，口淡無味，四肢乏力沉重，常多自利，舌苔白膩，脈沉濡緩。治宜健脾益氣、和胃化濕。

4.寒熱互結(jié)、氣不升降型

由于誤用下劑，損傷中陽，外邪乘機而入，或濕滯日久化熱，寒熱互結(jié)，氣不升降。

癥見：胃脘痞滿不痛，灼熱嘈雜吞酸，口苦，腸鳴泄瀉，舌苔薄黃而膩，脈弦數(shù)。治宜辛開苦降、和胃消痞。

消化不良怎么調(diào)理

1.消化不良者，應(yīng)多吃高纖維食物，如新鮮水果、蔬菜和全谷食物。

2.宜多吃新鮮木瓜、菠蘿，這些食物是消化酶的最好來源。

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。

當(dāng)您吃得過飽、出現(xiàn)消化不良時，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。它之所以有助于消化，主要是其中含有的菠蘿蛋白酶在起作用。

這種酶在胃中可分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，使消化不良的病人恢復(fù)正常消化機能。

3.避免燒烤、煎炸食品、咖啡、碳酸飲料胡椒、馬鈴薯片、以及辛辣食品。

4.平時宜多飲稀釋的檸檬汁，特別是在晨起空腹飲用，治療效果更佳。

5.消化不良者的飲食宜溫和、無刺激。食欲不佳者，應(yīng)少量多餐。目的在于減少腸胃的負(fù)擔(dān)，且能攝取足夠的營養(yǎng)。

比如吃大白菜和西紅柿都可以幫助消化的，白菜含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。

消化不良吃什么最好

酸奶補充乳酸酶

酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

雞肫皮又稱雞內(nèi)金，為雞胃的內(nèi)壁

雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

獼猴桃清除體內(nèi)垃圾

含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

蘋果刺激腸蠕動

蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

西紅柿協(xié)助消化脂肪

西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

橘皮

橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。

山楂消肉食積滯

山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

葡萄柚促消化

葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。

白菜促進(jìn)胃腸蠕動

含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。

大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

新鮮蔬菜解疲勞

疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內(nèi)會積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，解除疲勞感。

消化不良不妨多喝些山楂片泡水

山楂，又叫“山里紅”、“胭脂果”，它具有很高的營養(yǎng)和藥用價值。山楂除鮮食外，可制成山楂片、果丹皮、山楂糕、紅果醬、果脯、山楂酒等。山楂片和山楂果丹皮是最普通，最流行的品種。

山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有黃銅類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

營養(yǎng)食譜 山楂肉粥

[用料] 山楂 30～40 克，粳米 60 克，紅糖 10 克，瘦肉60克。

[制作] 先將山楂煎取濃汁，去渣后加入粳米、豬肉末一同煮成粥，食用時加紅糖，空腹食用效果更佳。

[功效] 消食降氣。

消化不良的飲食調(diào)理方

1、山楂麥芽茶

材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)

調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。

山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。

2、蘋果梨子瘦肉湯

材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)

調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

蘋果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化。

吃撐了會對身體產(chǎn)生極大的疾病危害，要注意，吃撐危害大，吃太飽會撐出五大疾病。

飲食要適量，當(dāng)心吃撐危害！吃撐了為避免脹痛感不斷對身心產(chǎn)生侵襲，我們可以適當(dāng)飲用一些助消化的茶飲，來緩解不舒服感。

3、喝七菜粥

雞鴨魚肉吃多了，導(dǎo)致消化不良，過節(jié)適當(dāng)喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調(diào)整消化系統(tǒng)功能。

做法

1.先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過程中，還可將鍋蓋打開一點兒，讓多余的水蒸發(fā)掉;

2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，并加入少量的鹽;

3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。

功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹。

芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強的殺菌作用，可促進(jìn)胃液分泌、幫助消化。

4、吃山楂刮油

一項研究表明，在水果中，山楂的刮油本領(lǐng)名列第一。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來助消化。

不過山楂不比蘋果、香蕉等，直接吃往往過酸而不夠可口，因此一般情況下，多用山楂做成小零食吃，最常見的就是山楂片了。

對于不愛吃零食的男同志，山楂也有好的吃法，今天我們介紹的這款山楂肉干滋陰潤燥，化食消積，相信會成為您節(jié)后調(diào)節(jié)腸胃的美味。

材料：山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。

做法

1.將一半山楂放入鍋內(nèi)，加水(量稍多)，在火上燒沸后，放入豬肉，煮熬至六成熟撈出

2.豬肉晾涼后，切成長約2寸的條，用香油、姜、蔥、料酒、花椒等調(diào)料拌勻，腌1小時，去水分;

3.將炒鍋上火，放油，油七成熱，投入肉條，至微黃時用漏勺撈起;

4.將油倒出，投入另一半山楂，略炸后，再將肉干倒入鍋中，反復(fù)翻炒，至熟，裝盤時淋上香油，撒上味精、白糖，拌勻即可。

5、紅白蘿卜湯

材料：橘餅(2—4個)、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克)

調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。

6、青木瓜排骨湯

材料：青木瓜(1個)、排骨(適量);

調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。

青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對于體內(nèi)外的血液凝固，極具價值。

木瓜當(dāng)中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。

7、何首烏茶

配方：何首烏、烏梅、大棗、陳皮

制法：用何首烏茶配以烏梅1枚，大棗3枚，陳皮6克。將上述諸物共放入杯內(nèi)，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時沖泡服用。

功效：何首烏入肝、腎經(jīng)。具有補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒，截瘧之功。臨床多用于眩暈、失眠、頭發(fā)早白、腰膝酸軟、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃腸薄弱的人群。

首烏茶和 烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養(yǎng)神，健脾開胃之功。

六種食物促進(jìn)消化

杏仁

吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。

小蘇打

在溫水中加入半茶匙小蘇打和幾滴檸檬汁，慢慢飲用。但有胃潰瘍的病人不適合使用，因為內(nèi)服小蘇打會產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，增加胃內(nèi)壓力，刺激潰瘍面，甚至有產(chǎn)生胃穿孔的危險。

薄荷茶

薄荷為常用中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。

大蒜

將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

小茴香或茴香籽

茴香制劑是常用的健胃、散寒、行氣、止痛藥。古埃及也早有用甜茴香籽清腸排便，緩和消化不良、腸胃炎癥或痙攣引發(fā)的腹絞痛的記載。用小茴香泡水喝，或?qū)④钕阕呀浪檠氏?，每餐后一茶匙，可幫助消化?/p>

山楂

山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

消化不良怎么搭配食物

蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利于消化。

對付胃腸脹氣

上半部消化系統(tǒng)脹氣可用胰臟酵素，下半部消化系統(tǒng)脹氣可用微量礦物質(zhì)。制酸劑對排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用一新鮮檸檬榨成汁加約1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的pH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，此物將于數(shù)小時內(nèi)解除問題。

服用嗜酸菌

消化不良也可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用——湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的產(chǎn)品。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，幾乎很少出問題。你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即平息了。

服用酸性飲料

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療及清血的作用。

服用木炭片劑

木炭片劑對吸收體內(nèi)氣體頗有效，但它會干擾藥物及營養(yǎng)素。勿長期服用。

喝米湯

米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

作運動

例如，快速行走及體操均有益于消化。

消化不良吃什么中成藥好

消化不良是一種由于胃動力發(fā)生障礙所引起的疾病，常見的癥狀為上腹部不適或疼痛、胃脹、燒心、噯氣等。患者常因胸悶、胃飽、腹脹等不適而不愿進(jìn)食。有關(guān)專家認(rèn)為：治療消化不良最好能選用相對安全的中成藥。那么，有哪些中成藥可治療消化不良呢？

保和丸

該藥由山楂(焦)、六神曲、半夏、茯苓、陳皮、連翹、萊菔子、炒麥芽八味中藥組成，具有和胃、消食導(dǎo)滯的功效，可治療因飲食不節(jié)所導(dǎo)致的胃脘脹滿、食欲不振、噯腐吞酸等癥。該藥藥性平和，老人、兒童及體弱者均可服用。

用法：成人每次口服6～9克，每天服2次;兒童減量服用。

山楂丸

該藥由山楂、六神曲、炒麥芽三味中藥組成，具有消積化食的功效，主要用于治療食用肉食過多引起的脘腹脹悶等癥，尤其適用于小兒食積癥。但胃酸過多、燒心者不宜服用。

用法：成人每次口服1～2丸，每天服1～3次;小兒減量服用。

復(fù)方雞內(nèi)金片

該藥由雞內(nèi)金和六神曲組成，具有健脾開胃、消積化食的功效，可治療因脾胃不和引起的食積腹脹、飲食停滯、嘔吐泄瀉等癥。

用法：每次口服2～4片，每天服3次。兒童必須在成人的監(jiān)護下使用。

沉香化滯丸

該藥由沉香、牽牛子、枳實、五靈脂、山楂、枳殼、陳皮、香附、厚樸、莪術(shù)、砂仁、三棱、木香、青皮、大黃十五味中藥組成，具有理氣化滯的功效，可治療飲食停滯、腹中脹痛、吞酸等癥。

用法：每次口服6克，每天服2次。老年體弱者及大便溏泄者要酌情減量服用。

六味安消膠囊

該藥由土木香、大黃、山奈、寒水石、訶子、堿花六味中藥組成，具有和胃健脾、導(dǎo)滯消積、行血止痛的功效。該藥因含有少量的大黃，因此特別適合胃脘脹痛、大便秘結(jié)、食積化熱者服用。

用法：每次口服3～6粒，每天服2～3次。大便溏稀者和久病體虛者可每次服3粒，便秘者則需每次服6粒。

王氏保赤丸

該藥系南通名醫(yī)世家王氏的祖?zhèn)髅胤?，由大黃、黃連、制南星、川貝等中藥組成，具有清熱瀉火、消積導(dǎo)滯、化痰平喘的功效，主要用于治療小兒消化不良引起的乳滯疳積、上腹飽脹、乳食減少、痰厥驚風(fēng)、嘔吐腹瀉、大便秘結(jié)等癥。該藥也可治療成人腸胃不清、痰食阻滯等癥。

用法：6個月以內(nèi)的嬰兒每次服5粒;6個月～36個月的小兒按月齡服藥，如6個月的小兒每次服6粒，7個月的小兒每次服7粒，依此類推，36個月的小兒每次服36粒;4歲小兒每次服40粒;5歲小兒每次服45粒;6歲小兒每次服50粒;7歲小兒每次服55粒：8～14歲的兒童每次服60粒。癥狀較輕者可每天服1次，癥狀較重者可每天服2次。成人每次口服120粒，每天服2次。

這里需要提醒患者的是，以上六種藥物均不可久服，患者的癥狀消失或緩解后就要立即停藥。如果患者所患的是比較輕微的消化不良，或者是暫時性的消化不好，可采用飯后散步、輕柔腹部或通過加強運動的方法來消除病癥。另外，出現(xiàn)消化不良癥狀后，患者應(yīng)以清淡食物為主，要忌食葷腥、油膩、海味等不易誚化的食物，也不宜食用較多的甜品和冰淇淋一類的食物。這樣才能逐步恢復(fù)自身的消化功能。

老年人消化不良吃什么好

老年人隨著年齡的增長身體各部分器官在逐步衰退，這時就需要補充更多的營養(yǎng)物質(zhì)。既然要補充營養(yǎng)，老年人就需要有良好的腸胃來消化。但據(jù)統(tǒng)計表明，大部分老年人都消化不好，致使腸胃不易吸收所需營養(yǎng)物質(zhì)。那么，老年人消化不良怎么辦呢？北京民眾體檢專家說，“消化不良”既是多發(fā)病也是常見病，老年消化不良怎么辦呢？

首先老年人要弄清自已屬于哪種消化不良、哪種癥狀。如胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉等。其中胃腸脹氣及悶痛最為顯著。消化不良雖說重在預(yù)防，但由于多方面原因，在現(xiàn)實生活中很難做到。因此，當(dāng)老年人發(fā)生消化不良時還應(yīng)做到以下幾點

一：堅持良好的生活習(xí)慣，保持穩(wěn)定樂觀的情緒老年消化不良者，應(yīng)注意食不過飽，定時定量，餐后適當(dāng)活動等，這樣都可以使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負(fù)擔(dān)。此外，情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發(fā)生消化不良。

二：修補好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣老年人多有牙齒松動、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

三：不用或少用抑制胃腸道功能的藥物安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時奏效，但久用會使腸道失去自身運動的能力，從而造成或加重便秘。

四：適當(dāng)增加富含纖維素豐富的食物纖維素可促進(jìn)胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還富含多種微量元素，并有降血脂功能。

五：避免進(jìn)食不易消化的食物油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。

六：加強全身性鍛煉尤其是腹肌的鍛煉，可以增強胃腸道運動功能，增進(jìn)食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

七：勤檢查如發(fā)現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查?，F(xiàn)已公認(rèn)，糞便隱血試驗是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕后患。

孕婦消化不良吃什么好

1、孕婦消化不良應(yīng)該以清淡、容易消化為主

2、避免某些會引起嘔吐的氣味，如炒菜味，油膩味，油煙味等

3、少吃多餐，每次進(jìn)餐不必強求吃多，想吃的時候就吃

4、投其所好變換食物口味及烹調(diào)方法，多做調(diào)劑

5、多進(jìn)食蔬菜水果，既可開胃，又赤手空拳預(yù)防便秘，大便不通，胃腸道不暢，會影響胃口

6、三餐吃少了，可準(zhǔn)備些牛奶面包，餅干，豆?jié){，酸奶等以備隨時開吃

孕婦消化不良讓飲食來幫忙，常常發(fā)生消化不良的孕媽可以多吃以下食物。

1、山楂、柑橘、楊梅等酸味食物

孕婦消化不良還會伴有嘔吐，山楂、柑橘、楊梅之類的水果富含有機酸，能夠增加胃酸的分泌，不僅能夠止嘔，還能促進(jìn)消化，增強食欲，這些水果的制品比如話梅也有同樣的功效。

2、西紅柿

西紅柿中的番茄素有助消化和利尿的功效，還能協(xié)助胃液消化脂肪，可以適當(dāng)多吃。

3、葡萄

葡萄中含有各種氨基酸和果酸，而果酸具有促進(jìn)消化的功效，還能幫助孕婦預(yù)防便秘。

4、番木瓜

未成熟的番木瓜中含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，促進(jìn)食物的消化和吸收。

5、鯉魚

除了以上這些水果，鯉魚對孕婦止嘔也有很好的功效，直接蒸食新鮮鯉魚，營養(yǎng)還很豐富。

寶寶消化不良吃什么好

消化不良的寶寶常表現(xiàn)為食欲不振，身體瘦弱，體重減輕，甚至反復(fù)出現(xiàn)腹瀉。引起消化不良的直接原因，大多是飲食不節(jié)制，暴飲暴食，以致?lián)p傷脾胃，導(dǎo)致消化、吸收功能失常。下面小編就為你們家少幾種助消化的食譜。

胡蘿卜湯

原料

胡蘿卜絲2大匙，蔥頭末1小匙，肉湯半小碗，鹽，植物油少許

制作方法

油熱后將蔥頭末放入，炒片刻后將胡蘿卜絲放入，反復(fù)炒到胡蘿卜半熟時，放放肉湯，中火燜3分鐘左右即可。

小米香菇粥

原料

小米50克，香菇50克，雞內(nèi)金5克

制作方法

1、把小米淘洗干凈，香菇擇洗干凈，切成小塊或碎末，雞內(nèi)金洗凈。

2、鍋置火上，放入適量清水，下入小米、雞內(nèi)金，用文火煮成粥，取其湯液。

3、再與香菇同煮至熟爛，分次飲用。

山楂餅

原料

鮮山楂300克，淮山藥300克，白糖適量

制作方法

1、將山楂去皮、核洗凈。

2、山藥去皮冼凈，切成塊。

3、將山楂、山藥塊，放入碗內(nèi)，加適量白糖調(diào)勻后，上籠熟，壓制成小餅，即可食用。

粟米山藥粥

配料

粟米50克，淮山藥25克，白糖適量。

制法

將粟米淘洗干凈;山藥，去皮，洗凈，切成小塊。鍋置火上，放入適量清水，下入粟米、山藥塊，用文火煮至粥爛熟，放入白糖調(diào)味，煮沸即成。

功能

補脾益氣，安神滋陰。本膳用粟米，有補益脾胃、清熱安神之功;山藥，健脾胃，補氣陰，利尿益腎。經(jīng)常食用能防治小兒消化不良。

消化不良的人吃什么油好呢

現(xiàn)今社會腸胃病患者不勝其數(shù)，在日常生活中食用油是不可缺少的。下面我為大家介紹稻谷胚芽油的使用方法，以及稻谷胚芽油的功效。大家可不要錯過哦！

稻谷胚芽油中富含豐富的谷維素、植物甾醇、維生素E、不飽和脂肪酸，及十多種微量元素。其中谷維素含量達(dá)10000-30000ppM。對改善腸胃有很大的作用。稻谷胚芽油又名米糠油。被世界衛(wèi)生組織確定為三大營養(yǎng)油之一，被美、日及歐洲各國營養(yǎng)界確定為最具營養(yǎng)價值的食用油。

另外每天早上直接空腹喝兩匙稻谷胚芽油，還可解除便秘之苦。長時間飲用還可預(yù)防心血管疾病。

上面給大家提到過稻谷胚芽油又名米糠油。米糠是具有很高營養(yǎng)價值還含有豐富維生素和礦物質(zhì)，至少集中了糙米78%的VB1，47%的VB2，67%的Vpp和80%鐵元素。米糠蛋白質(zhì)含有所有必需氨基酸，并且屬低過敏性，適用于嬰幼兒食品。嬰幼兒消化不良也是很常見的癥狀之一，米康里所含的營養(yǎng)成分可以起到很好的調(diào)理作用。所以爸爸媽媽們稻谷胚芽油是家里必不可少的營養(yǎng)食用油之一哦！

最后小編溫馨提示！炒菜油溫別太高，單不飽和脂肪酸在高溫下會變成飽和脂肪酸和其他有害物質(zhì)，油中營養(yǎng)也會損失。

此外，稻谷中的米糠所含的谷維素、生育酚、生育三烯酚和肌醇等生理活性物質(zhì)是米糠具有保健功能的重要原因。據(jù)報道，米糠能夠降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇含量、增加高密度脂蛋白膽固醇含量，具有降低血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防癌癥和脂肪肝等多種保健功能。目前在美國市場上，以米糠為原料的營養(yǎng)保健食品已有多種。

吃油不能只選擇一種食用油，應(yīng)該換著吃。油交替吃更有營養(yǎng)。

結(jié)語：朋友們聚會次數(shù)多了，總會覺得腸胃不舒服。那么，大家知道消化不良該怎么辦了嗎？大家要知道身體才是革命的本錢，有些小毛病一定要即使處理，才能更好的投入生活和工作中來。