腿部健康 五個生活壞習(xí)慣危害腿的健康
擁有一雙健康且漂亮修長的美腿是每個人都夢想的，但是你知道嗎？腿不是看起來美麗就可以的，腿與身體的健康存在著很大關(guān)系。一些生活中的不良習(xí)慣都會危害我們的腿部健康，從而給我們的身體健康帶來不利。今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴你生活中有五個壞習(xí)慣會危害腿的健康，一起來看看你有沒有這些習(xí)慣吧。
1.喜歡舉杯暢飲
對腿部的傷害中，這個應(yīng)名列“黑名單”榜首。因為，長期大量飲酒會導(dǎo)致末梢循環(huán)受損，引起雙腿微循環(huán)不暢，影響股骨頭以及雙腿各個關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
改善措施
可以選擇用紅茶來代替酒，因為有研究發(fā)現(xiàn)，紅茶的成分中含有豐富的錳元素，對我們的雙腿的微循環(huán)有著很好的提升作用，而且還能強(qiáng)健骨骼。
2.喜歡蹺二郎腿
腿長期受外力壓迫，神經(jīng)會變得“遲鈍”，血液循環(huán)受阻，營養(yǎng)無法很好地輸送到股骨頭。
改善措施
久坐族做一套“養(yǎng)腿操”： 雙手各握一只啞鈴側(cè)平舉，腿部最大限度地深蹲，堅持15秒后緩緩恢復(fù)雙腿直立的狀態(tài)，雙手在體前靠攏。
每次做2到3組，每組做到12到15次就可以了。也可以選擇一雙有彈力氣囊的運(yùn)動鞋，這樣不僅可以使足底受力均勻，而且在走路的時候也能減緩整個身體帶給雙腿的“壓力”。
3.天氣稍稍一變暖就減衣服
腿部一旦著涼，會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
改善措施
輕揉雙腿：把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個部位，可以改善血液循環(huán)。
吃“鎂”食：工作間歇吃點(diǎn)杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質(zhì)。
4.吃得多，體重居高不下
因為胖人的雙腿承受的重量要比正常體重的人多的多，而且么一個關(guān)節(jié)磨損的程度都會大大的增加。
改善措施
睡覺時墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感;泡澡時，用雙腳各蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進(jìn)，直至雙膝屈曲，反復(fù)10次，可增加腿部的承受能力。
5.經(jīng)常疲憊缺覺，腎功能不好
一旦出現(xiàn)腎功能不全，會影響內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)脫位。
每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品：例如海帶蝦仁湯，在享受湯汁時還能達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)骨的雙重作用;洗腳時點(diǎn)按腳心的涌泉穴，能防止腎臟早衰，緩解身體疲勞。
腿部和健康的5個秘密
一、腿短心臟病風(fēng)險高
當(dāng)人體最下方肋骨到髖骨上方距離超過10厘米，從膝蓋到腳踝的長度小于膝蓋到臀部的長度時，就會呈現(xiàn)出腿較短的身材。
盡管這種比例能讓運(yùn)動員擁有較低的重心，能更快改變方向，但它會增加人們患上心臟病的風(fēng)險。
發(fā)表在《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》上的一項研究表明：上半身長度相同的男性，大腿的長度每短1.3厘米，患上冠心病的風(fēng)險就會增加10%。
二、女性腿長生育力強(qiáng)
人們常會認(rèn)為擁有大長腿的人具有吸引力，這種偏好的科學(xué)原理至今還是未解之謎。但發(fā)表在《進(jìn)化與人類行為期刊》上的研究表明：長腿是人們擁有良好營養(yǎng)狀況和生育力的潛意識標(biāo)志。
雙腿的長度是營養(yǎng)狀況的一個很好的指標(biāo)，因為女性一旦進(jìn)入青春期大腿就會停止生長。如果女性擁有一雙大長腿，她很有可能成長在良好的環(huán)境中，這會對她的生育能力產(chǎn)生積極影響。
三、雙腿短粗可能預(yù)示肝臟疾病
大腿短粗可能是生理巧合，但也可能是肝臟疾病的生理征兆。最新研究成果顯示：如果女性大腿的腿圍在51~74厘米之間，那么她們體內(nèi)與肝臟疾病有關(guān)的四種酶含量會較高，這就意味著她們可能會患上肝病。
四、大腿太細(xì)不健康
不夠苗條的大腿讓很多女性苦惱，但事實上它有助于你活得更健康。丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)：大腿太細(xì)的人更容易早亡或患上心臟病，而大腿健壯的人患病幾率則相對較低。
五、大腿疼痛當(dāng)心外周動脈疾病
當(dāng)人們在行走、爬樓梯時，大腿或小腿部位出現(xiàn)肌肉痙攣可能是循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)的動脈產(chǎn)生了硬化。
美國心臟病協(xié)會的研究顯示：一般的疼痛會在人們停止鍛煉時消失，如果沒有消失可能意味著嚴(yán)重的外周動脈疾病。外周動脈疾病的風(fēng)險因素包括吸煙、糖尿病、高血壓以及高膽固醇等。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道腿與健康存在哪些關(guān)系了嗎？你知道小編介紹的有哪五個生活壞習(xí)慣會嚴(yán)重危害你的腿部健康了嗎？大家平時一定要注意這些改正這些不良的生活習(xí)慣，這樣才能擁有健康的腿。
