熬夜的危害 熬夜對身體造成的五大危害

隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多人都變成熬夜一族，白天沒有精神，一到晚上就很興奮的睡不著覺。但是你知道嗎？長期這樣下去，不僅對我們的身體沒有好處，而且還會嚴重我們的身體健康，引發(fā)各種疾病。今天360常識網的小編就來告訴你大家熬夜對身體造成的五大危害，一起來看看吧。

熬夜對身體的危害

1、皮膚

10點到凌晨2點正是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果身體在這個時間處于睡眠狀態(tài)，那么皮膚處理廢物就游刃有余了。

如果我們經常熬夜的話，那么我們的皮膚機會變得極差，會出現(xiàn)一些干燥、皺紋、長痘痘等常見問題，而且外界的有害物質都非常容易的會被吸收到我們的皮膚上。

2、眼睛

視力下降、視力模糊是最先出現(xiàn)的現(xiàn)象，人在熬夜時最勞累的器官就是眼睛，因為眼肌長時間的疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，則可能會出現(xiàn)視野有陰影或禮物顏色改變。

3、腸胃+肝臟

熬夜會使得胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍，如果還需要煙、濃茶、咖啡等刺激性的東西，那么則可能造成肝臟等疾病。

4、大腦

經常熬夜會使得我們的記憶力出現(xiàn)下降，反應變的遲鈍的現(xiàn)象，而且還會時不時的出現(xiàn)頭痛、失眠等癥狀，這主要都是由于熬夜會對我們大腦神經的加班，從而使得的后果就是神經疲憊而消極怠工。

5、免疫力

身體免疫力低，經常生病的人正需要在睡眠期抓住修復、排毒的機會，如果因為熬夜，不斷的消耗，那么免疫力會受到外界環(huán)境的影響，使得免疫力更為低下。

熬夜會的壞處

1.經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現(xiàn)。

2.頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3.黑眼圈、眼袋

晚上本來就是我們人體各個器官休息的生理時間，如果這個時候我們子啊該休息的時候沒有休息，就會出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象，從而造成各種生理疾病，比如說眼睛周圍的血液出現(xiàn)循環(huán)不良的信息，然后引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4.皮膚干燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

對于習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

5.影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。

一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經不規(guī)律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。

經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數(shù)越多，風險越大。

熬夜族吃什么水果好

蘋果

面對多姿多彩的水果，很多人都會忽略蘋果。但是蘋果是身體非常有好處的水果哦。熬夜族容易出現(xiàn)內分泌失調，便秘、皮膚變差是最明顯的表現(xiàn)。

多吃蘋果不僅能可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細膩，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問題哦。

檸檬

熬夜族要多用檸檬泡茶。長斑長痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現(xiàn)的皮膚問題。而檸檬能夠防止色素沉著，有祛斑美白的功效。檸檬片外涂內用都有效果。長期吃檸檬可以讓皮膚光潔細膩。

楊桃

吃楊桃最適合。楊桃可以改善干性和油性的皮膚，可以幫助熬夜族改善皮膚。楊桃還能夠抑制黑色素沉淀，因此絕對不能錯過。

橙子

現(xiàn)在很多人加班都要對著電腦。電腦產生的輻射會皮膚以及人體健康都有害處。多吃富含維生素C的橙子對抗這些問題就最適合。

總結：通過小編上文的介紹，你知道熬夜都具有哪些危害了嗎？熬夜對身體造成的五大危害你都知道有哪些了嗎？小編介紹的一些對熬夜有好處的水果你都清楚了嗎？大家平時最好還是要少熬夜，要養(yǎng)生良好的生活作息時間。