現(xiàn)代人的怒氣來(lái)自壓力

現(xiàn)代人常生氣，而且常生悶氣，容易把氣出在家人上，怒氣從何而來(lái)呢？精神科醫(yī)師王浩威認(rèn)為，怒氣的源頭是情緒處理不良及壓力無(wú)從宣泄，心理學(xué)者黃國(guó)彥建議，不妨找個(gè)出氣娃娃，健康地生氣。

日前在臺(tái)灣董氏基金會(huì)舉辦的「你也是生氣族嗎？」座談會(huì)上，董氏基金會(huì)執(zhí)行長(zhǎng)葉金川、臺(tái)大醫(yī)院精神部主治醫(yī)師王浩威、政大心理系教授黃國(guó)彥、作家蔡詩(shī)萍、藝人柳翰雅、伯仲文教基金會(huì)副執(zhí)行長(zhǎng)吳志揚(yáng)等人，紛紛談到自己的生氣經(jīng)驗(yàn)及消氣的法門。

根據(jù)董氏基金會(huì)的調(diào)查，天天生氣的人常因?yàn)樯眢w不好而生氣，葉金川指出，身心是一體的，很多證據(jù)指出常生氣的容易罹患心肌梗塞，生氣是一種負(fù)面情緒，經(jīng)常處于負(fù)面情緒中，也會(huì)引發(fā)身心癥。

王浩威也表示，很多雜病起于情緒調(diào)適不良，這種生氣對(duì)事情沒(méi)有幫助；此外，大多數(shù)人生的是悶氣，處理悶氣與eq高低有關(guān)，有些人之所以回到家中對(duì)家人生氣，其實(shí)對(duì)家人沒(méi)什麼好氣的，但壓力累積一天之后，為了形象不方便在外人面前生氣，只能帶著一肚子的悶氣回家爆發(fā)，使家人成了受氣包受害最深。

蔡詩(shī)萍認(rèn)為，年紀(jì)大、社會(huì)地位高的人比較少生氣，除了修養(yǎng)功夫夠之外，往往他們比較有本錢讓年紀(jì)輕、社會(huì)低的人對(duì)他們?nèi)虤馔搪暋?/p>

只要是正常人，沒(méi)有人不曾生過(guò)氣，王浩威及黃國(guó)彥說(shuō)，事實(shí)上，人需要適度的生氣發(fā)泄情緒，代表y世代的柳翰雅則說(shuō)，她在青少年時(shí)期常常發(fā)脾氣，現(xiàn)在才知道有些怒氣來(lái)自于壓力，人活著是一口氣，適度的發(fā)脾氣有益健康。

蔡詩(shī)萍的出氣方法是「一分鐘法則」，就是不到最后一分鐘絕不生氣，生氣發(fā)作限定一分鐘內(nèi)結(jié)束，生氣時(shí)請(qǐng)留馀地，給對(duì)方下臺(tái)階。

吳志揚(yáng)認(rèn)為，培養(yǎng)幽默感是消氣的好方法，當(dāng)一個(gè)人有幽默感時(shí)，可以跳脫憤怒的情緒，笑看自己的怒氣，有時(shí) 有些事情是又好氣又好笑，不妨多想著好笑的一面擺脫怒氣。

黃國(guó)彥則認(rèn)為，生氣時(shí)可以以社會(huì)可容許的方法出氣，例如對(duì)著不倒翁娃娃出氣或著打球時(shí)把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學(xué)上稱為轉(zhuǎn)移作用；更高明的把怒氣升華，發(fā)揮建設(shè)性的作用，其中一例是以前的成淵國(guó)中把容易發(fā)脾氣的學(xué)生組成排球隊(duì)，不到兩年，就奪得排球冠軍？