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實(shí)用減壓法大PK

2017-07-01 10:26:15  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著生活節(jié)奏的加快,來(lái)自各方面的壓力不斷向我們襲來(lái)。以往我們減壓就是找朋友聊聊天呀,吃東西呀。減壓有時(shí)可以換個(gè)心理角度,找到適合自

隨著生活節(jié)奏的加快,來(lái)自各方面的壓力不斷向我們襲來(lái)。以往我們減壓就是找朋友聊聊天呀,吃東西呀。減壓有時(shí)可以換個(gè)心理角度,找到適合自己的方法。下面的減壓6大法大比拼,看看哪種更適合你,更實(shí)用?

1、逗寵物 pK 找朋友

心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn),逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

2、吃黑巧克力 pK 不吃東西

因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖,很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出,吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),減少壓力激素。

3、能睡就睡 pK 不消氣不上床

以前,夫妻倆吵得不可開交時(shí),都想先說(shuō)清楚,和好了再睡覺。如今,美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示,強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。

4、發(fā)泄脾氣 pK 控制情緒

從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣,但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái),可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。

5、轉(zhuǎn)移注意 pK 喋喋不休

美國(guó)肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn),喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人,反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。痛過(guò)之后,轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

6、隨心所欲pK靜心冥想

心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。

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