多疑癥怎么治療 如何面對(duì)自己多疑的心理
相信大家對(duì)于多疑癥都不陌生，產(chǎn)生這種心理的主要原因就是缺乏信任、封閉思路等，多疑癥的表現(xiàn)一般為兩種，那么生活中我們應(yīng)該怎么消除猜疑心理呢？多疑癥怎么治療呢？本文今天就介紹一些關(guān)于多疑癥方面的心理常識(shí)。
生活中會(huì)有一群猜疑心很重的人，他們整天疑心重重、無(wú)中生有，不僅自己的心情不好，也會(huì)影響到人際關(guān)系，下面就來(lái)看看多疑癥怎么治療吧。
怎么消除猜疑心理
1.用理智力量克制沖動(dòng)情緒的發(fā)生
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始懷疑別人時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因，在沒(méi)有形成思維之前，引進(jìn)正反兩個(gè)方面的信息。
現(xiàn)實(shí)生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，卻會(huì)覺(jué)得他的猜疑順理成章。此時(shí)，冷靜思考顯然是十分必要的。
2.培養(yǎng)自信心
每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長(zhǎng)處，培養(yǎng)起自信心，相信自己能夠和周?chē)娜巳禾幚砗萌穗H關(guān)系，能夠給別人留下一個(gè)很好的印象。
這樣，當(dāng)我們充滿(mǎn)信心地進(jìn)行工作和生活時(shí)，就不用擔(dān)心自己的行為，也不會(huì)隨便懷疑別人是否會(huì)挑剔、為難自己了。
3.學(xué)會(huì)自我安慰
一個(gè)人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產(chǎn)生誤會(huì)，沒(méi)有什么值得大驚小怪的。在一些生活細(xì)節(jié)上不必斤斤計(jì)較，可以糊涂些，這樣就可以避免自己煩惱。
如果覺(jué)得別人懷疑自己，應(yīng)當(dāng)安慰自己不必為別人的閑言碎語(yǔ)所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產(chǎn)生的懷疑自然就煙消云散了。
4.及時(shí)溝通，解除疑惑
世界上沒(méi)有不被誤會(huì)的人，關(guān)鍵是我們要有消除誤會(huì)的能力與辦法，如果誤會(huì)得不到解除，那就會(huì)發(fā)展為猜疑;若猜疑也不能及時(shí)的解除，就很可能會(huì)導(dǎo)致不幸。
所以如果可能的話(huà)，最好同你“懷疑”的對(duì)象開(kāi)誠(chéng)布公地談一談，以便弄清真象，解除誤會(huì)。猜疑者生疑之后，冷靜地思索是很重要的，但冷靜思索后如果疑惑依然存在，那就該通過(guò)適當(dāng)方式，同被疑者進(jìn)行推心置腹的交心。
若是誤會(huì)，可以及時(shí)消除;若是看法不同，通過(guò)談心，了解對(duì)方的想法，也很有好處;若真的證實(shí)了猜疑并非無(wú)端，那么，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在沖突之前。
5.心理治療
對(duì)于患者要冷靜分析本人的人格特點(diǎn)和發(fā)病原因，包括童年有無(wú)產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應(yīng)樹(shù)立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。認(rèn)真配合醫(yī)生，找出心理因素，進(jìn)行系統(tǒng)心理治療或藥物治療。
要以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強(qiáng)迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過(guò)度反應(yīng)形式，要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。
注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。
非我療法、生物反饋治療、行為治療如系統(tǒng)脫敏療法、厭惡療法、暴露療法等，都有一定效果。
可以試用這樣的治療方法：把病人置于嚴(yán)密監(jiān)護(hù)下，當(dāng)病人欲進(jìn)行強(qiáng)迫動(dòng)作或思維時(shí)，家人就以談話(huà)或邀請(qǐng)參加某種活動(dòng)的方法分散轉(zhuǎn)移其注意力，以阻止強(qiáng)迫動(dòng)作和思維發(fā)生。
同時(shí)請(qǐng)精神科醫(yī)生講解治療原理，給病人以鼓勵(lì)和獎(jiǎng)品。第二階段再讓病人逐步接觸能誘發(fā)強(qiáng)迫的刺激，一方面阻止癥狀的出現(xiàn)，一面使刺激逐漸升級(jí)。實(shí)踐證明，經(jīng)多種治療無(wú)效的難治病人，大多數(shù)用此法能獲得好的效果。
對(duì)于強(qiáng)迫觀念者，當(dāng)強(qiáng)迫觀念一出現(xiàn)，即用聲音干擾，效果也較滿(mǎn)意。家屬對(duì)病人應(yīng)有一個(gè)正確的態(tài)度，不要過(guò)分擔(dān)心，盡量避免跟病人講大道理，尤其不能追根究底。對(duì)病人提出的問(wèn)題，最好按常識(shí)給予答復(fù)，說(shuō)一遍即可，無(wú)需重復(fù)。
造成猜疑的成原因有以下幾種
1.作繭自縛的封閉思路
猜疑一般總是從某一假想目標(biāo)開(kāi)始，最后又回到假想目標(biāo)，就像一個(gè)圓圈一樣，越畫(huà)越粗，越畫(huà)越圓。
最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一個(gè)人丟失了斧頭，懷疑是鄰居的兒子偷的。從這個(gè)假想目標(biāo)出發(fā)，他觀察鄰居兒子的言談舉止、神色儀態(tài)，無(wú)一不是偷斧的樣子，思索的結(jié)果進(jìn)一步鞏固和強(qiáng)化了原先的假想目標(biāo)，他斷定賊非鄰子莫屬了。可是，不久在山谷里找到了斧頭，再看那個(gè)鄰居兒子，竟然一點(diǎn)也不像偷斧者?，F(xiàn)實(shí)生活中猜疑心理的產(chǎn)生和發(fā)展，幾乎都同這種封閉性思路主宰了正常思維密切相關(guān)。
2.對(duì)環(huán)境、對(duì)他人、對(duì)自己缺乏信任
古人說(shuō)：“長(zhǎng)相知，不相疑。”反之，不相知，必定長(zhǎng)相疑。不過(guò)，“他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相聯(lián)系。
疑神疑鬼的人，看似疑別人，實(shí)際上也是對(duì)自己有懷疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自認(rèn)為不如別人，因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計(jì)自己。一個(gè)人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。
3.對(duì)交往挫折的自我防衛(wèi)
有些人以前由于輕信別人，在交往中受過(guò)騙，蒙受了巨大的精神損失和感情挫折，結(jié)果萬(wàn)念俱灰，不再相信任何人。
多疑的表現(xiàn)
1.內(nèi)應(yīng)多疑
有的人常犯多疑病，一旦懷疑某人對(duì)自己不好，某件事對(duì)自己不利，便耿耿于懷，悶悶不樂(lè)，情緒立即反常，半天都不能排解。嚴(yán)重些的，好幾天都心情郁結(jié)，臉上愁云密布，這就是內(nèi)應(yīng)多疑。
精神病學(xué)家曾對(duì)這種人做過(guò)心理測(cè)定，發(fā)現(xiàn)他們?cè)诜付嘁刹〉娜兆永?，心跳加快、血壓升高，?nèi)分泌出現(xiàn)某種混亂，大腦電波有某種異位。
他們多數(shù)人會(huì)患上程度不同的神經(jīng)衰弱癥、血管硬化癥、高血壓癥，少數(shù)人會(huì)發(fā)展成為精神病。
2.外應(yīng)多疑
外應(yīng)多疑的人懷疑后很快對(duì)外界做出反應(yīng)，特點(diǎn)是針?shù)h相對(duì)：如果認(rèn)為別人諷刺了他，便要反唇相譏;如果覺(jué)得別人看不起他，便要以冷淡回答。
嚴(yán)重的，如果覺(jué)得自己性命受到威脅，還要?dú)⑷艘?ldquo;自衛(wèi)”。因懷疑而打人、罵人，甚至殺人，便構(gòu)成了犯法、犯罪，就成了社會(huì)禍患了。外應(yīng)多疑的危害更大。
老人多疑的原因
第一是生理的原因
年齡大了，視力和聽(tīng)力漸漸也下降了，這時(shí)候，老人聽(tīng)的看的不如以前多，也沒(méi)那么準(zhǔn)確，因此容易多疑。
第二是人際交往的原因
退休之后，在社會(huì)中的角色也變化了。從前工作中會(huì)接觸很多人，現(xiàn)在接觸得少，如果老年人心態(tài)調(diào)整得不好，容易覺(jué)得自己“沒(méi)用了”，慢慢開(kāi)始多疑。
第三是老化的原因
隨著年齡越來(lái)越大，性格方面的一些特點(diǎn)會(huì)變得明顯?？赡苣贻p的時(shí)候比較多心，到了老年就容易變化為多疑。
巧妙轉(zhuǎn)移老人注意力
對(duì)老人的多疑，兒女解釋了幾次之后，有時(shí)會(huì)有點(diǎn)不耐煩，“老人怎么那么犟呢？”對(duì)此，專(zhuān)家指出，先應(yīng)看看老人的多疑有沒(méi)有根據(jù)，即使他有一些多余的疑慮，若想開(kāi)導(dǎo)老人，也不要用“硬碰硬”的方法。她建議，如果找一些活動(dòng)讓老人轉(zhuǎn)移注意力，效果會(huì)更好。
和老人起沖突時(shí)，不要和他爭(zhēng)論，盡量理解老人因?yàn)槟挲g大而產(chǎn)生的一些情緒。有時(shí)間的話(huà)，多聽(tīng)老人講一講自己的煩惱，讓他把煩心的事傾述出來(lái)。
如果和老人溝通總是有矛盾，可以把機(jī)會(huì)“讓”給讓老人的同學(xué)、朋友，同齡人的支持和理解，也許能讓老人多疑的問(wèn)題更好的化解。
另外，兒女如果有時(shí)間，可以制造一些機(jī)會(huì)，讓老人多和別人接觸。把注意力從那些“疑點(diǎn)重重”的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)。生活中有了新內(nèi)容，新的社會(huì)關(guān)系，自然會(huì)少留意過(guò)去的事。
多疑多慮型要多吃蔬菜
疑慮和憂(yōu)思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量很低，導(dǎo)致貧血、體力不足。
可喝綠茶，綠茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。 多吃蔬菜，蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。
多疑癥的危害
多疑心態(tài)一旦形成，相對(duì)就比較頑固，它是導(dǎo)致偏執(zhí)性人格障礙的溫床，需要警惕。但單純的多疑，即在成為一個(gè)人的行為模式之前，則通常在誤會(huì)或有人搬弄口舌的情況下才會(huì)發(fā)生。
例如妻子因社交需要與異性接觸就懷疑妻子不忠，聽(tīng)到別人的善意批評(píng)就懷疑別人存有敵意等等，即只有在一定的情景下，具有多疑心態(tài)的人才會(huì)“疑心生暗鬼”，以主觀想象代替客觀事實(shí)，才會(huì)產(chǎn)生忿恨甚至報(bào)復(fù)心理。而在其他沒(méi)有誘發(fā)情景的時(shí)間里，則一般不會(huì)產(chǎn)生多疑心態(tài)，完全能像常人一樣心態(tài)平靜地生活。
怎么消除猜疑心理
第一、優(yōu)化個(gè)人的心理品質(zhì)
也就是說(shuō)要加強(qiáng)個(gè)人道德情操和心理品質(zhì)的修養(yǎng)，凈化心靈，提高精神境界，拓寬胸懷，以此來(lái)增大對(duì)別人的信任度和排除不良心理的干擾。
第二、擺脫錯(cuò)誤思維方法的束縛
猜疑一般總是從某一假想目標(biāo)開(kāi)始，最后又回到假想目標(biāo)。只有擺脫錯(cuò)誤思維方法的束縛，擴(kuò)展思路，走出“先入為主”“按圖索驥”的死胡同，才能促使猜疑之心在得不到自我證實(shí)和不能自圓其說(shuō)的情況下自行消失。
第三、敞開(kāi)心扉，增加心靈的透明度
猜疑往往是心靈閉鎖者人為設(shè)置的心理屏障。只有敞開(kāi)心扉，將心靈深處的猜測(cè)和疑慮公之于眾，或者面對(duì)面地與被猜疑者推心置腹地交談，讓深藏在心底的疑慮來(lái)個(gè)“曝光”，增加心靈的透明度，才能求得彼此之間的了解溝通、增加相互信任、消除隔閡、排釋誤會(huì)、獲得最大限度的消解。
第四、無(wú)視“長(zhǎng)舌人”傳播的流言
猜疑之火往往在“長(zhǎng)舌人”的煽動(dòng)下，才越燒越旺，致使人失去理智、釀成惡劇。因此，當(dāng)人們聽(tīng)到“長(zhǎng)舌人”傳播流言時(shí)，千萬(wàn)要冷靜，謹(jǐn)防受騙上當(dāng)，必要時(shí)還可以當(dāng)面給予揭露。
第五、要綜合分析被猜疑對(duì)象的長(zhǎng)期表現(xiàn)，識(shí)破各種離間計(jì)
當(dāng)我們開(kāi)始猜疑某個(gè)人時(shí)，最好能先綜合分析一下他平時(shí)的為人、經(jīng)歷以及與自己多年共事交往的表現(xiàn)，這樣有助于將錯(cuò)誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：以上這些就是多疑癥的表現(xiàn)以及治療的方法，希望大家能夠牢記這些方法，并在日常生活中加以注意，面對(duì)這種猜疑的心理時(shí)，我們要及時(shí)的糾正，要優(yōu)化自己的心理品質(zhì)，培養(yǎng)自信心，和他人要及時(shí)的溝通，以便解除多疑的想法。
