心理長(zhǎng)期陰暗易患強(qiáng)迫癥
心理長(zhǎng)期陰暗易患強(qiáng)迫癥
陰暗心理可致使精神強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥是屬于神經(jīng)官能癥中的一種類型，其實(shí)強(qiáng)迫癥并不是很可怕，臨床上認(rèn)為強(qiáng)迫癥的癥狀表現(xiàn)主要有強(qiáng)迫情緒，強(qiáng)迫觀念或者強(qiáng)迫行為等，多數(shù)以男性最為多見。
長(zhǎng)期心理陰暗易患上精神強(qiáng)迫癥。生活中，我們都有著各自的生活習(xí)慣，有時(shí)會(huì)因?yàn)槟撤N原因?qū)е伦约旱男袨榱?xí)慣無法克制，這一般是異常心理的表現(xiàn)。專家指出，陰暗心理易致精神強(qiáng)迫癥。所以大家要提高警惕，做好陰暗心理的預(yù)防。
陰暗心理可致使精神強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥是屬于神經(jīng)官能癥中的一種類型，其實(shí)強(qiáng)迫癥并不是很可怕，臨床上認(rèn)為強(qiáng)迫癥的癥狀表現(xiàn)主要有強(qiáng)迫情緒，強(qiáng)迫觀念或者強(qiáng)迫行為等，多數(shù)以男性最為多見。
每個(gè)人都有自己的行為習(xí)慣，當(dāng)這些習(xí)慣變?yōu)殡y以克制的行為，通常就是病態(tài)—精神強(qiáng)迫癥。人多數(shù)是在某方面要求完美的，正是這種追求完美的陰暗心理出現(xiàn)，才使精神強(qiáng)迫癥有機(jī)可乘，對(duì)待精神強(qiáng)迫癥這種癥狀，我們不要忽略陰暗心理及它的擴(kuò)大所帶來的后果，因?yàn)樗羌膊〉南日住?/p>
陰暗心理通俗地說是不想看見別人優(yōu)秀，不想看見世間一切美好的東西。見到別人比自己優(yōu)秀，就有一種說不出來的不舒服。它本是一種心理常態(tài)，不是心理疾病，但發(fā)作起來的話，自傷與傷人的可能性很大。陰暗心理其實(shí)已兼?zhèn)淞藦?qiáng)迫癥的初步特征。
有陰暗心理的人多能自感自覺，且有很清晰的自知能力。避免精神強(qiáng)迫癥，我們不應(yīng)把陰暗心理停留在意識(shí)層面，當(dāng)意志力已不能阻止陰暗心理支配下的行動(dòng)，就會(huì)做出一些明知沒有意義但出于完美的原則又必須去做的事情，我們要適時(shí)發(fā)泄自己的情緒。
這一心理往往隱藏得很深，不易被發(fā)現(xiàn)與引導(dǎo)，它也是精神強(qiáng)迫癥的自我環(huán)境催化劑。其實(shí)一絲半點(diǎn)陰暗心理都沒有的人根本不存在，但長(zhǎng)期擱置于人性層面的陰暗心理會(huì)深深蟄伏于心深處起到不好的化學(xué)作用。下面就接觸到精神強(qiáng)迫癥的實(shí)質(zhì)了，當(dāng)做出不理智行為所導(dǎo)致的結(jié)果不理想時(shí)只會(huì)加劇，會(huì)使個(gè)人加不顧一切的去維護(hù)那個(gè)錯(cuò)誤，就是強(qiáng)迫癥般的較勁。
幫你克服強(qiáng)迫心理
1、培養(yǎng)自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福?？梢韵胂肟?，平淡而幸福的人生也是很美好的，不要給自己過高的要求，不要再糾結(jié)于哪些要求的無法實(shí)現(xiàn)。我們要做的事就是享受當(dāng)下，在生活中去發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴的快樂。
2、紙條提醒
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、紀(jì)錄行為治療
將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因?yàn)槟憧梢曰厮萑タ春畏N行為對(duì)于你轉(zhuǎn)移注意力最有幫助。當(dāng)列出來的項(xiàng)目達(dá)到預(yù)期的效果時(shí)，可以幫助你建立信心，并且訓(xùn)練自己記得過去曾做些什么。當(dāng)成功經(jīng)驗(yàn)越多的時(shí)候，自己就能受到越多的鼓勵(lì)。只記錄你成功的經(jīng)驗(yàn)，而不去紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗(yàn)。你必須學(xué)習(xí)支持自己，多給自己一些鼓勵(lì)，這樣對(duì)自信心的增強(qiáng)是很有幫助的。
4、自我統(tǒng)計(jì)
做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。
5、聽其自然法
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的。
6、只要做就有收獲
轉(zhuǎn)移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開，不要做強(qiáng)迫癥要你做的事。你要堅(jiān)持做自己選擇的活動(dòng)，如此強(qiáng)迫性沖動(dòng)會(huì)因?yàn)槟愕难舆t而減弱甚至消失。即使沖動(dòng)很難改變，你還是會(huì)發(fā)現(xiàn)可以稍微控制你反應(yīng)的動(dòng)作。
