健忘怎么辦 揭秘六招讓你告別健忘

健忘不再是老年人的專利了，有些人年紀(jì)輕輕的就已經(jīng)有健忘出現(xiàn)了，這可不是件好事情啊，萬一你忘記了重要的事情該怎么好啊，所以我們一定要做好提前預(yù)防健忘出現(xiàn)的準(zhǔn)備。那么如何預(yù)防健忘呢？老年健忘可能是什么原因引起的呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

揭秘六招讓你告別健忘

我們常說好記性不如爛筆頭，隨著科技產(chǎn)品的不斷更新，我們現(xiàn)在用筆記錄東西的習(xí)慣也慢慢的被科技產(chǎn)品給替代了，再加上隨著我們年齡的增大，健忘成了生活中出現(xiàn)的一大難題。

1.通過聯(lián)想記人名

有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶。斯莫爾博士表示，很多老人總覺得人名難記，其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶。比如，豪斯(房子)、懷特(白色)等。

2.多次重復(fù)記人名

和別人談話時(shí)，及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。

3.面部特征幫記憶

我們可以通過掃視對方的面孔，找出一個(gè)容易記住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等這些面部特征都是非常突出的特征。通常情況下，你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征就是以后你能夠香氣這個(gè)人的線索。

4.拆分歸類記數(shù)字

記數(shù)字對老人來說的確是挑戰(zhàn)。斯莫爾博士表示，要想記住“3，8，2，7”四個(gè)數(shù)，單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對記憶手機(jī)號也非常管用。

5.邊做邊說記憶牢

“今天吃過藥了嗎？”“出門鎖好門了沒有？”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^這些日常活動(dòng)而苦惱不已。老人在做這些事情的時(shí)候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

6.經(jīng)常吃益腦食物

那些對心臟好的事物對大腦同樣非常的有益，比如堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚、西蘭花等這些都是有利于大腦健康，幫助我們增強(qiáng)記憶力的事物。

六種疾病所致或引起老年健忘

很多的疾病，都有相同的疾病癥狀，比如健忘這個(gè)疾病癥狀，很多疾病都是有的，這樣的話就會(huì)讓疾病難以治愈，很多的老年人治療疾病，會(huì)根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為流鼻涕就是感冒，會(huì)自己去買藥，吃感冒藥治療流鼻涕，還有就是會(huì)把一種疾病癥狀當(dāng)做是其他的疾病，在治療，這樣的后果都是不利于疾病的恢復(fù)，所以老年人要特別的注意。

在生活當(dāng)中，相信很多中老年朋友們都出現(xiàn)過轉(zhuǎn)瞬即忘事情的現(xiàn)象，而如果健忘的癥狀如果持續(xù)了一段時(shí)間，那大家就要及時(shí)進(jìn)行身體保健，并到醫(yī)院檢查一下了，很有可能是身體患上了某些疾病才引起了健忘。那么具體易出現(xiàn)健記癥狀的疾病都有哪些呢？下面小編就為大家一一道來。

1.更年期綜合征

美國加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，更年期后雌激素水平降低，大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)受到保護(hù)更少，因而會(huì)影響到記憶。

2.抑郁癥

格羅斯博士表示，抑郁癥會(huì)降低血清素和去甲腎上腺素等大腦化學(xué)物質(zhì)水平，進(jìn)而導(dǎo)致記憶問題。

3.高血壓

英國南安普頓大學(xué)醫(yī)院神經(jīng)病學(xué)專家費(fèi)尼拉·克克哈姆教授表示，高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)壁，影響大腦供血。因此，45歲前經(jīng)常忘事，最好查查血壓。

4.偏頭痛

克克哈姆教授表示，偏頭痛患者更容易發(fā)生暫時(shí)性全腦性遺忘癥，50歲以上人群更常見。

5.甲減

謝菲爾德大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)教授理查德·羅斯博士表示，甲狀腺素水平偏低，全身機(jī)能都會(huì)下降，包括大腦記憶能力。

6.癲癇

克克哈姆教授表示，癲癇發(fā)作時(shí)，大腦中電子脈沖發(fā)生紊亂。如果這種紊亂發(fā)生于大腦海馬區(qū)域，那么必然會(huì)對患者記憶造成損傷。

溫馨小貼士：易出現(xiàn)健記癥狀的疾病就是上面這些了，中老年朋友們一定要重視健忘的情況，并及時(shí)接受專業(yè)、正規(guī)的診斷與治療，這樣是最利于自身健康的。

簡單小動(dòng)作讓你告別健忘

最近，很多朋友們都反應(yīng)自己的記憶力減退，其實(shí)記憶力減退一部分是因?yàn)槟X細(xì)胞在不斷的減少，而對于上班族還說，記憶力減退的還一部分原因是，室內(nèi)氧氣含量低。無論是什么原因，我們都想盡可能的提高記憶力。怎樣提高呢？今天教大家做幾個(gè)日常小動(dòng)作，輕松改善健忘現(xiàn)象。

專家說，一個(gè)成人的大腦約重1500克，占其體重的2.5%左右，氧耗量占全身總耗氧量的1/4。它不能片刻缺血、缺氧，僅幾秒鐘的缺氧就會(huì)引起頭暈，眼前發(fā)黑、冒金星，甚至?xí)炟?，危及生命。久坐辦公室的人，常常有頭暈?zāi)X漲、記憶力大不如從前的感覺，這是因?yàn)榛顒?dòng)量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的。

幾種提高記憶力的方法

把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置

當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

沒事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高

頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

不經(jīng)意間的伸懶腰，對大腦也有好處

身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老

隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

一天叩齒50次，可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦記憶力

叩齒時(shí)，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

多動(dòng)手指能刺激大腦

手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運(yùn)動(dòng)手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。

沒事的時(shí)候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動(dòng)作來鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

“邁開腿、勤喝水”

大腦由兩個(gè)半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動(dòng)可刺激對側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡單，卻能提高記憶力。

水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。

溫馨提示：長期在辦公室工作的人，一定要利用空閑時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，多走出來看看外面的世界，遠(yuǎn)離電腦帶來的各種問題。

結(jié)語：現(xiàn)在健忘也變得年輕化了，所以不管是老年人還是青年人都要預(yù)防健忘的提早出現(xiàn)哦，預(yù)防健忘的方法和事物也比較多，大家可以選擇適合自己的。同時(shí)，老年人如果健忘比較嚴(yán)重的話，就要查查是不是身體還有別的問題了。