預(yù)防感冒 9個(gè)妙方幫你養(yǎng)肺防感冒

冬天天氣寒冷，人們一不小心就會(huì)容易感冒。感冒這種病癥可大可小，嚴(yán)重影響了人們的工作和學(xué)習(xí)。那么你知道如何預(yù)防感冒嗎？你知道感冒吃什么好嗎？今天小編推薦大家9個(gè)妙方幫你養(yǎng)肺防感冒，趕緊來(lái)看看吧！

1、摩頸法

站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2-3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

2、搓鼻法

將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15-20次。如此，每天1-2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

3、按摩大椎法

兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。

4、腹式呼吸法

腹式深呼吸是健肺的好方法，可以使更多氧氣進(jìn)入肺部，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能，同時(shí)減少肺炎。

腹式呼吸的鍛煉方法如下：放松站定，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開(kāi)與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。

5、拍肺法

每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)20下。

6、吐故納新法

(1)在空氣新鮮的地方，把嘴張開(kāi)，用力大聲“哈”出去。把體內(nèi)濁氣全部吐出。如果三次不夠，就再來(lái)三次。每次后都要緩一緩，自然呼吸一會(huì)兒，再做下一次;

(2)用腹式呼吸補(bǔ)充大量氧氣。吸氣時(shí)把大自然新鮮氧氣吸入體內(nèi)，腹部鼓起;呼氣時(shí)腹部再癟下。吸要吸滿，呼要呼盡，切忌憋氣。這樣，吐故納新，不僅增大肺活量，還增強(qiáng)抗寒能力。

7、捶背端坐法

腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成交拳，反捶脊背中央及兩側(cè)。各捶3~5遍。捶背時(shí)，要閉氣不息。同時(shí)，叩齒3~10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。

捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较?，沿背捶打，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)，有健肺養(yǎng)肺之功效。

8、摩喉法

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。

注意按摩時(shí)，拇指與其它四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

9、耐寒鍛煉法

通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、冷空氣浴、堅(jiān)持秋冬泳等。

日常預(yù)防感冒5妙招

一.加強(qiáng)自我防護(hù)

感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入，因此要增強(qiáng)鼻粘膜防御能力，及時(shí)掌握天氣變化，根據(jù)天氣添衣御寒。在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經(jīng)常洗手。

當(dāng)身體稍感不適，如輕度口干，鼻塞時(shí)就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時(shí)好轉(zhuǎn)。

二.室內(nèi)通風(fēng)

注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開(kāi)窗換氣不少于十五分鐘。如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時(shí)薰醋進(jìn)行空氣消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

三.按摩手法

1、擦迎香：早晨起床或晚上睡覺(jué)前，用雙手大魚(yú)際(拇指掌側(cè)肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動(dòng)200次。

2、浴面：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動(dòng)100次。

3、摩百會(huì)：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會(huì)穴上，慢慢摩動(dòng)2分鐘左右。

4、擦涌泉：取坐位，用小魚(yú)際(小指掌側(cè)肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。

四.藥物預(yù)防

1、流感期間，可用貫眾10克，板藍(lán)根或大青葉12克，生甘草3克煎服，每天一副。

2、在感冒流行季節(jié)時(shí)，注射免疫球蛋白或感冒多價(jià)疫苗，預(yù)防感染性疾病的發(fā)生。

3、因免疫力下降經(jīng)常感冒者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用轉(zhuǎn)移因子，胸腺肽，核酪、人參蜂王漿、花粉等藥物。

五.簡(jiǎn)易預(yù)防感冒的方法

1、 冷水洗臉、熱水泡足法：每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力。

2、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的。

3、食醋熏蒸法：把陳醋加熱，關(guān)上門窗，隔一段時(shí)間在房間里熏蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。

4、飲用姜茶法：晚上睡覺(jué)前，用蘿卜加醋熬湯，或以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，對(duì)防止感冒有很好的效果。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪9個(gè)妙方可以幫你養(yǎng)肺防感冒了嗎？你知道感冒吃什么好了嗎？大家不妨嘗試一下這些方法，一定可以很好地幫助你預(yù)防感冒的。