怎樣預(yù)防感冒 堅(jiān)持每日漱口可有效預(yù)防感冒

冬天到了，天氣寒冷，人們的抵抗力以及免疫力都會(huì)因?yàn)榻禍囟儾?，此時(shí)很容易遭受到病菌的侵入而生病，其中感冒是最為常見的一種。那么在冬季要怎么樣有效預(yù)防感冒呢？有專家提出，堅(jiān)持每天漱口兩次便可有效預(yù)防感冒。這到底是不是真的呢？還有人說維C也能有效預(yù)防感冒，這又是怎么回事呢？接下來咱們一起來詳細(xì)了解一下吧！

相信很多人都有早晚刷牙的好習(xí)慣，但是似乎很少有人重視漱口。近來有專家研究發(fā)現(xiàn)，如果每天堅(jiān)持漱口，不僅僅可以幫助我們很好地預(yù)防感冒，同時(shí)還可以防治很多牙科疾病。

堅(jiān)持每日漱口兩次可有效預(yù)防感冒

有調(diào)查顯示，在我國(guó)，有漱口習(xí)慣的人僅占7%，多數(shù)人只在牙齒上塞了什么東西或嘴里有異味時(shí)才漱口。然而，每天只靠刷兩三次牙來保護(hù)口腔衛(wèi)生是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。這是因?yàn)?，如果進(jìn)食后食物殘?jiān)诳谇煌Ａ魰r(shí)間過長(zhǎng)就會(huì)發(fā)酵，滋生細(xì)菌，進(jìn)而刺激牙齦，侵蝕牙齒。此外，牙菌斑還與多種體內(nèi)感染關(guān)系密切，是引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種內(nèi)臟疾病的原因之一。

因此，漱口和刷牙同樣重要。日本京都大學(xué)保健中心所長(zhǎng)川村孝教授通過研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持漱口兩次，每次至少15秒，可以預(yù)防感冒，與不漱口者相比，患感冒的幾率減少了40%。

同沒有漱口習(xí)慣的中國(guó)人相比較，日本人對(duì)于漱口這件事可以一點(diǎn)也不含糊。日本人非常重視口腔健康問題。在日本的幼兒園或者是公司等一些公眾場(chǎng)所，即便是中午也可以看到很多人在刷牙。

流感季節(jié)，日本的部分電視臺(tái)會(huì)呼吁人們外出回家后要洗手和漱口。特別是埃博拉在全世界引起恐慌后，日本的電視臺(tái)開始播放防范措施，其中強(qiáng)調(diào)最多的就是勤漱口勤洗手，甚至還請(qǐng)醫(yī)生現(xiàn)場(chǎng)傳授正確的漱口方法：漱口前必須把手洗干凈;必須先漱口腔，再漱喉嚨，如果順序錯(cuò)了，反而會(huì)把口腔內(nèi)的細(xì)菌帶到喉嚨，造成感染;漱口腔時(shí)，應(yīng)該將水含在嘴里，后牙咬緊，利用兩腮肌肉使水通過牙縫和口腔，反復(fù)2~3次;漱喉嚨時(shí)最好發(fā)出聲音，讓水盡量達(dá)到喉嚨深處，同樣重復(fù)2~3次。

中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)牙周病學(xué)組委員建議，用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。如果患有牙周炎等口腔疾病，可以用淡鹽水漱口，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物漱口水。平時(shí)還可以多用茶水漱口，茶葉含氟量很高，可以促進(jìn)牙齒的再礦化，有效防蛀，并且茶葉中的茶多酚具有較強(qiáng)的清除自由基作用，對(duì)致齲的變形鏈球菌也有一定的抑制作用。

維生素C到底能否防感冒

澳大利亞和芬蘭的科學(xué)家們進(jìn)行了一項(xiàng)學(xué)術(shù)回顧研究，發(fā)現(xiàn)對(duì)普通人而言，吃維生素C并不能預(yù)防感冒。芬蘭赫爾辛基大學(xué)的三位博士及其研究小組，共同進(jìn)行了這一研究。研究人員對(duì)23項(xiàng)以普通民眾為研究對(duì)象的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用維生素C的實(shí)驗(yàn)對(duì)象患上感冒的幾率，并不比服用安慰劑的人低。同時(shí)他們也注意到，服用維生素C的成年人，患感冒后康復(fù)速度比較快，但兒童則無區(qū)別。

國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)專家觀點(diǎn)

大劑量維C可以增強(qiáng)體內(nèi)血液中白細(xì)胞吞噬細(xì)菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。相關(guān)專家還提醒，只有大劑量維C才能起到增強(qiáng)抵抗力的作用，小劑量維C(60毫克-100毫克)僅僅能夠滿足我們?nèi)粘５臄z入需要罷了，并不能夠很好地起到預(yù)防和治療感冒。建議體溫超過38.5攝氏度的患者，適當(dāng)用一些退燒藥，但最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

吃維C時(shí)要避開的食物

豬肝+維生素C

遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時(shí)食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣，羊肝、牛肝也不能同食。

牛奶+維生素C

具有一定的酸性和很強(qiáng)的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時(shí)服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時(shí)失去效用，達(dá)不到補(bǔ)充維生素的目的。

貝殼類水產(chǎn)品

貝殼類水產(chǎn)品中含有較多的砷化物，但由于這些砷化物都以5價(jià)形式存在，對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生什么影響。但如果在食用這些砷含量高的水產(chǎn)品的同時(shí)，服用大量的維生素C，可使5價(jià)砷轉(zhuǎn)變?yōu)?價(jià)的砷。3價(jià)砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。因此，在吃水產(chǎn)品時(shí)，不要服用大量的維生素C。

冬天怎樣預(yù)防感冒

冬天是最容易感冒的季節(jié)，一定要做好預(yù)防措施，等已經(jīng)感冒了，就晚了。

一、注意保暖

冬季由于氣候原因，早晚較冷，一定要注意保暖。保暖結(jié)構(gòu)可以是，保暖內(nèi)衣褲+保暖毛衣+防寒羽絨服，襪子一定要棉襪，鞋子的保暖性也一定要好。出門一定記得帶帽子，口罩、圍巾，穿的足夠抵御寒冷。

二、吃溫性食物，不吃易上火食物

上火燥熱、尤其是油炸食物，盡量少吃，否則容易引起咽喉炎、咳嗽，感冒就會(huì)趁虛入侵。多吃防寒保暖食物，如蘿卜排骨湯、羊肉、牛肉、韭菜等。

三、多運(yùn)動(dòng)

注意身體鍛煉，生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以增加身體抵抗能力。散步、跑步、爬山、打羽毛球等，只要是能夠鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)都可以。

四、臥室通風(fēng)透氣

南方的冬天臥室一定要注意通風(fēng)透氣，保持臥室干凈整潔，被子，床單經(jīng)常晾曬，防止細(xì)菌滋生。

五、盡量不要觸摸冷水

冬天早晚冷水溫度很低，現(xiàn)在每家每戶幾乎都有太陽能，冬天的早晨洗臉，做飯，盡量使用太陽能溫水，不要使身體著涼，否則不止容易感冒，更甚者引起風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

六、睡前熱水泡腳

睡覺前養(yǎng)成熱水泡腳15-30分鐘的習(xí)慣，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，使腳熱乎起來，而且整個(gè)身體也會(huì)暖和起來，還可以還促進(jìn)睡眠。

七、趁輕治療

有點(diǎn)感冒的跡象，如咽喉炎、腮性炎、打噴嚏、鼻子阻、流鼻涕等前兆，立即吃藥制止，不然會(huì)越來越重。

八、睡覺防寒措施

夜晚的下半夜，會(huì)出現(xiàn)急劇降溫的情況，此時(shí)如果出現(xiàn)很冷，難以入眠的狀態(tài)，應(yīng)立即采取措施，加被子、開啟電熱毯、熱水帶暖腳等措施。

結(jié)語：上述內(nèi)容就是對(duì)如何有效預(yù)防感冒的一些相關(guān)內(nèi)容的闡述，看完上文的介紹，大家對(duì)于如何在冬季預(yù)防感冒都有了一定的了解了吧？為了我們的身體健康，并且能夠很好地度過寒冬，從現(xiàn)在開始，大家來養(yǎng)成每天漱口的好習(xí)慣吧！預(yù)防感冒，還可以試試小編推薦的一些方法哦！