壽命保養(yǎng) “驅(qū)除”縮短你壽命的惡習(xí)
隨著社會發(fā)展的越來越快，人們的生活壓力越來越大，平時(shí)又不注意生活中的一點(diǎn)小習(xí)慣，就因?yàn)檫@點(diǎn)小習(xí)慣影響了你的壽命時(shí)間。今天小編就給大家?guī)砩钪心男┎缓玫牧?xí)慣會給你的生命帶來不好的影響，下面看小編的具體介紹吧。
“驅(qū)除”縮短你壽命的惡習(xí)
從出生的那一刻起，我們活著的每一分鐘都正在邁向死亡，一些日常小事卻可能會讓這個(gè)過程加速。當(dāng)然，這并不意味著我們應(yīng)該將這些行為完全摒棄，但是這也證明了一點(diǎn)：做任何事情，即便是看似無害的事情，如果過度的話，都可能對我們的健康造成嚴(yán)重的影響。
惡習(xí)一：飲水不足
導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
健康習(xí)慣
多喝水，勤上洗手間;但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。
惡習(xí)二：水果當(dāng)主食
造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
健康習(xí)慣
先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。
惡習(xí)三：宴席不離生食
導(dǎo)致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。
健康習(xí)慣
生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機(jī)能得以恢復(fù)。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
惡習(xí)四：保溫杯泡茶
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
茶葉中 含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎 煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。
健康習(xí)慣
換杯子。
惡習(xí)五：餐后吸煙
使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。
飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
健康習(xí)慣
全面禁煙。
惡習(xí)六：食用酒精過量攝入
大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
健康習(xí)慣
要喝就得先學(xué)會怎么喝。
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。
最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
惡習(xí)七：嗜飲咖啡
1、降低受孕率，每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2、容易患心臟病，咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;
3、降低工作效率。
美國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%。
健康習(xí)慣
少喝。
惡習(xí)八：晚餐太豐盛
傍晚時(shí)血液中失眠。
對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
健康習(xí)慣
第一，晚餐要早吃，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
第二，晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng) 多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃，一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
惡習(xí)九：不吃早餐
嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個(gè)男女對象的長期跟蹤后發(fā) 現(xiàn)，習(xí)慣不吃 早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一 是：每天吃一頓豐盛的早餐。
健康習(xí)慣
早餐食物盡量做到可口、開胃有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力。
我們知道，不同食物在胃中停留時(shí)間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應(yīng)也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個(gè)小時(shí)，而流質(zhì) 食物由于體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時(shí)間很短，其中營養(yǎng)成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
人的生命怎樣才能延長
現(xiàn)實(shí)生后中，往往很多人不注意生活方式，忽略了很多細(xì)節(jié)，從而無法活到人類生命極限的年齡。我們不求長生不來，但是要活得更加科學(xué)化，身體更加健康，因此活得比你想象中長的很多。
戒煙少喝酒
抽煙可能會讓人患上肺癌的幾率增加，經(jīng)常喝酒傷肝，容易患上肝炎、肝硬化以及肝癌。
要有充足的睡眠
不能熬夜，每天晚上在11點(diǎn)前按時(shí)睡覺，充足的睡眠能使人體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮重要作用，減少患病的幾率。
多運(yùn)動
很多事實(shí)證明經(jīng)常運(yùn)動的人比不運(yùn)動的人壽命要長。
保持良好的心態(tài)和愉悅的心情
良好的心態(tài)能助于身體免疫系統(tǒng)發(fā)揮重要的作用。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有大量的維生素，而保證維生素充足是身體健康必須的。
注意：身體發(fā)出的各種信息，最好每年定時(shí)體檢。
結(jié)語：看了小編寫的上文，生活中的壞習(xí)慣影響身體健康，你中了幾槍呢？那么仔細(xì)閱讀完小編的文章之后，應(yīng)該下定決心改掉這個(gè)壞毛病了吧。為了延長自己的生命時(shí)間，大家還是應(yīng)該注意生活中的一些小常識。若果你身邊的朋友還在做著影響壽命的壞習(xí)慣，你抓緊告訴他，讓他改正吧。
