冬季保暖 冬季保暖警惕暖氣病

現(xiàn)在已經(jīng)步入一年中最為寒冷的十二月份了，氣溫的降低，使得人們也是冷意十足。很多家庭紛紛使出保暖殺手锏——暖氣。然而，提供暖氣是暖了，但是我們也不得不提防暖氣病啊。今天咱們就來聊聊關(guān)于冬季保暖的問題。那么究竟什么是暖氣病呢？冬季保暖衣物有哪些雷區(qū)呢？我們又要怎么樣溫暖過寒冬呢？詳細情況咱們接下來一起來了解一下吧！

冬天到了，供暖了，不再怕冷了。但是大家要注意來，每年供暖之后，由于室內(nèi)空氣干燥，很多醫(yī)院都會接收不少呼吸道疾病感染、皮膚瘙癢、心腦血管疾病、干眼癥等疾病的患者。其實這樣疾病的產(chǎn)生都與室內(nèi)供暖脫不了關(guān)系，這些病被稱作是暖氣病。那么我們要怎么來預(yù)防暖氣病呢？來了解一下吧！

麻煩一：干眼癥

供暖期后，長時間處于干熱的室內(nèi)，眼睛淚液不足，容易出現(xiàn)干澀、疲倦、眼癢等癥狀。較嚴重者眼睛還會紅腫、充血。特別是經(jīng)常對著電腦的白領(lǐng)、配戴隱形眼鏡者等，在冬季更易患上干眼癥。

解決辦法：多眨眼。工作、學習間隙，放松一下身體，起來接杯水走一走，望望遠方，做1分鐘眨眼運動，然后閉目休息兩分鐘，喝兩口水再繼續(xù)工作，這樣既能緩解眼疲勞，又能給身體補充水分，順便還能少坐一會兒減減肥。

麻煩二：皮膚瘙癢癥

冬天的時候，天氣干燥，人們本來就容易出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢的情況。來了暖氣，室內(nèi)溫度高了，更容易使得皮膚的水分流失，有不少人還因此長痘痘呢。

解決辦法：每天要保證飲水2000毫升(大約十杯水)，多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較干的人，可以適當多吃些維生素A含量豐富的食物，比如韭菜、胡蘿卜、動物肝臟等，多吃維生素A也有助于保護眼睛。

另外，洗澡次數(shù)應(yīng)適當減少，一般控制在每周1~2次即可。水溫不要太高，洗澡后涂抹一些油脂較多的護膚品，如凡士林油。

麻煩三：鼻炎、支氣管炎、感冒

供暖初期，很多家庭將門窗緊閉，生怕室內(nèi)的溫暖漏出去一絲一毫。然而，這樣做不利于室內(nèi)室外空氣流通，極易造成室內(nèi)空氣污染，并可能導致口腔、鼻腔、氣管黏膜等處的毛細血管干裂出血，發(fā)生呼吸道感染和支氣管炎等疾病。

有研究指出，當空氣的濕度低于百分之四十的時候，感冒病毒以及其它的能夠引起感染的細菌就會快速繁殖，飄在空氣中擴散出去。

解決辦法：經(jīng)常用濕布擦拭易落灰塵的地方，必要時用用空氣加濕器，給室內(nèi)“補補水”。室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量保持在16度到22度之間，建議在供暖以后每天通風兩三次，每次15至20分鐘。

麻煩四：心腦血管疾病

冬季是心腦血管疾病高發(fā)期，由于室內(nèi)外溫差大，外出時容易導致血壓驟升及血管痙攣，發(fā)生心絞痛、急慢性心衰的患者較秋季要多出30%到50%，有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發(fā)作的風險。對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”還易導致肺循環(huán)不暢，導致出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。

解決辦法：每天上午9點至下午5點之間，開窗通風半個小時。開窗時注意不要正對窗口站立吹風，小心感冒。

麻煩五：尿量少

來暖氣后屋里干燥，體內(nèi)水分丟失增多，小白領(lǐng)們經(jīng)常是一天下來“連口水都顧不上喝”，這時可要小心尿量越來越少的問題了。正常人尿量應(yīng)該在每天1500—2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風險。

解決辦法：多喝水，多吃果蔬，多喝湯，少吃鹽。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。

另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難。每天忙到天昏地暗的朋友們，除了喝水之外，不妨充分利用進食的機會來補水。

冬日保暖衣物有雷區(qū)

12月7日將步入大雪節(jié)令，羽絨服、保暖衣、長筒靴等是很多人保暖御寒的必備佳品。醫(yī)生提醒，保暖衣物中也要謹防雷區(qū)，諸如羽絨服誘發(fā)哮喘、常穿靴子會引發(fā)靴子綜合征等。

過緊保暖內(nèi)衣或致便秘

選擇保暖內(nèi)衣應(yīng)當以寬松、舒適為宜，常穿保暖內(nèi)衣會導致體內(nèi)血液不暢，特別是有的女性怕冷但又愛美，選擇塑身保暖內(nèi)衣，它將腹部緊緊包裹，會使腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內(nèi)臟及其神經(jīng)系統(tǒng)長期處于受壓迫狀態(tài)，導致胃腸功能不斷降低，消化系統(tǒng)功能減弱，很可能造成便秘。醫(yī)生建議盡量少穿保暖內(nèi)衣、不穿塑身保暖內(nèi)衣，冷的時候多穿幾件衣服，日常要多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時排便習慣，加強鍛煉。

哮喘患者慎穿羽絨服

冬季衣服并不是穿得越多越好。衣服本身不會產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。特別是上座率極高的羽絨服，特定人群諸如有哮喘病癥的人群需慎穿。因為大部分羽絨服因為填充了動物毛，或可誘發(fā)哮喘發(fā)作。另外，羽絨服因不常洗滌晾曬，會有灰塵、螨蟲，這些都是哮喘過敏原。

警惕拇指外翻腳畸形

長筒靴備受冬日女孩子們的青睞，可靴子大多為高跟或窄面的鞋，穿上后腳部受限頗多，足部壓力改變，容易造成大腳趾外翻畸形，即易致患上“靴子綜合征”中的拇外翻，民間稱為“大腳骨”。 拇外翻是一種慢性病，剛開始可能只是腳趾有點畸形，影響美觀，到后來慢慢會發(fā)展成穿鞋疼、走路也疼，到最后不僅是拇指畸形，還會引起胼胝體，如老繭子、雞眼等。選靴子時，盡量選擇鞋面前部較寬，跟矮的。回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。

如何過一個溫暖的冬天

天冷了，大家都感受到了來自回歸線滿滿的惡意。如何度過一個溫暖的冬天呢？

1、喝酒不能暖身子

喝酒只會降低身體內(nèi)部溫度，增加患上低體溫癥的風險，喝酒也會阻斷身體自然顫抖保暖的機制。之所以喝酒會感覺暖暖的，因為酒精讓血管擴張，將溫暖的血液帶到體表。所以喝酒帶來的暖是暫時的，最后反而會大大降低身體抵抗寒冷的能力。

2、冷熱在心

西藏僧人的內(nèi)火瑜伽冥想據(jù)說可以通過意志力來提高體溫。新加坡國立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)學習了內(nèi)火瑜伽基本方法的西方人，通過所學得的兩種呼吸法，確實能夠提高自己的體溫。其中一種方法要求使用者集中精神，想象自己脊柱底端有火焰燃燒，另一種是名為“瓶式呼吸”的產(chǎn)熱呼吸法。 2009年，一位荷蘭人用相似的技術(shù)只穿了短褲和涼鞋就爬上了乞力馬扎羅山。(我們不推薦這么玩)總之，相信自己，就能暖和起來。

3、孤獨會降低體溫

多倫多大學的兩名研究人員表示，缺乏人際溝通會導致多種身體反應(yīng)。

在其中一份研究部中，參與者被分為兩組，分別回憶自己被大家接受/被排除在外的經(jīng)歷。隨后研究人員讓參與者估計室溫，結(jié)果回憶被排斥經(jīng)歷的人給出的平均溫度更低。在另一份研究中，研究人員讓參與者玩虛擬扔球游戲，在這過程中，研究人員會故意讓某些人趕到自己被排斥，結(jié)果恰恰是這些人隨后對熱食和熱飲的欲望更加強烈。

4、喝熱飲有可能會讓體溫降低

人在喝熱飲的時候，舌頭上的溫覺感受器想身體其它部分發(fā)送信號：“燙東西來了，兄弟們準備出汗。”劍橋大學神經(jīng)學家 peter McNaughton說：“熱飲具有激活冷卻機制的作用，這種效果會超過熱飲給身體帶來的熱量。”除了出汗讓你感覺更冷，你排出的汗液也需要蒸發(fā)——這只會弄得你衣服里面濕乎乎，反而讓你更難過。

一杯冷飲下去，血管收縮，反而能暖和起來。

5、男人和女人對冷的感覺確實不一樣

1998年某研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性和女性的核心溫度相差不多，只有0.4華氏度，但是女性手部的溫度卻比男性手部低得多，也許男性女性感覺到的體溫是不同的。因為男性比女性有更多的肌肉，而肌肉擅長產(chǎn)熱，脂肪善于囤積熱量，因此肌肉多脂肪少的男性才比女性耐寒。

6、如果你的祖先冰河時代居住在北方，你更加耐寒

加利福尼亞大學的Douglas C. Wallace博士帶領(lǐng)一群遺傳學家發(fā)現(xiàn)冰河時代的某些耐寒基因突變現(xiàn)在還可以在發(fā)源于西伯利亞的北歐、東亞和美洲土著人身上找到。

7、想暖和，就穿白

雖然黑色衣服可以從陽光里吸收熱量，但是白色衣服的反射作用也能夠讓身體溫暖起來——穿寬松的白色衣服(寬大的夾克衫)可以保留靠近身體附近的自然熱量。深色衣服就不具備這種效果。

結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季保暖的一下常識性的知識的一個介紹，通過上文的講解，大家對于在冬季供暖時候如何預(yù)防暖氣病以及怎么溫暖過冬都清楚了吧。另外需要提醒各位朋友，天氣雖然冷，但是也盡量不要整天呆在供暖的室內(nèi)哦，可以的話應(yīng)該適量參加一下戶外活動哦