不想動 這種方法讓你不動也養(yǎng)生

很多人其實都有一種感覺，那就是經(jīng)過一天的工作、學(xué)習(xí)后雖然仍有余力，但是輕松下來的感覺讓自己根本不想動，還有身體的疲憊，精力的下降，也讓自己恨不得整個人都按進床里不出來。正常講，對健康有益的生活方式要相對動起來，保證氣血的通暢才是保證健康、正確養(yǎng)生的方式。但其實有這么種習(xí)慣，不用動，同樣也對你的身體有好處。

閱讀

伏爾泰說：“讀書使人心明眼亮。”這句話從養(yǎng)生的角度來考慮，含有兩層含義，一層是我們相對熟悉一點的精神、修養(yǎng)方面，一層是對身體的影響方面。保持閱讀的習(xí)慣可以讓身心都得到升華，是一種難得的靜養(yǎng)方式。

閱讀對精神、修養(yǎng)的好處

“讀書何所求？將以通事理。”張維屏的這句話就很好的詮釋了讀書對于一個人的影響。

首先保持一個長期讀書的習(xí)慣，可以幫助人獲取知識、經(jīng)驗，坐而觀天下奇聞要事。在這個知識就是力量的時代里，通過閱讀來增加自己的技能、知識儲備無疑是最快的途徑。同時見聞的增長又可以幫助自己通達事理，明辨是非。

其次讀書可以陶冶情操，修身養(yǎng)性。在如今節(jié)奏越來越快的現(xiàn)代社會里，人們的火氣越來越大，越來越多的人變得躁動不安。而讀書正可以安神、養(yǎng)性，使人平和下來。自古就有言：“君子當(dāng)溫潤如玉”，長期閱讀就會不知不覺中給人們帶來這樣的效果。而一個平和的心態(tài)也正是傳統(tǒng)養(yǎng)生的前提。

閱讀對身、心的好處

1、對大腦的影響

閱讀對身體機能影響，首當(dāng)其沖的就是對大腦的影響。但是不同于上文提到的知識的存儲累積，這里的影響是指對大腦神經(jīng)的刺激。

根據(jù)閱讀方式的不同，平常人們的閱讀可以劃分為兩大塊，即不用太多思考與分析的休閑式閱讀和需要認真思考、辯證考慮的分析式閱讀。而這兩種閱讀方式所需要利用的大腦神經(jīng)區(qū)域略有差異。

根據(jù)斯坦福大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人在閱讀時，血液會流經(jīng)人腦中負責(zé)短期記憶與某些執(zhí)行功能的區(qū)域，而進一步在分析式閱讀時，則需要執(zhí)行某種更復(fù)雜的神經(jīng)功能。換言之，閱讀可以給大腦的記憶、執(zhí)行區(qū)域以鍛煉的機會，而分析閱讀造成的腦部活動則是對“認知”與“思考”功能的進一步強化。

簡單的講，當(dāng)你在閱讀時，其實就是在鍛煉你的大腦。由于記憶功能、認知與思考功能的反復(fù)使用，在不知不覺中人的注意力就會變得集中，記憶力得到提升。經(jīng)年保持閱讀習(xí)慣對于保證大腦正常機能，減緩大腦衰老有很大的幫助。

2、對心理的影響

上文提到，閱讀可以幫助修身養(yǎng)性，使人變得平和。事實上只要閱讀入了門，找到了狀態(tài)，每次閱讀就相當(dāng)于為自己進行一次心理“馬殺雞”，可以快速的幫助自己平緩緊張、煩躁的情緒。長期保持閱讀的習(xí)慣，知識的積累與認知能力的提高既給自己帶來了自信，又能增加自己融入社會交際圈的可能性，對于防治抑郁癥有非常好的效果。

3、保持朗讀習(xí)慣對身體的各方面影響

朗讀是閱讀中的一種很好的習(xí)慣，甚至如果說朗讀是一種鍛煉方式其實也不為過。最近幾年日本等地區(qū)就刮起了一股鼓勵朗讀的風(fēng)潮，也都是因為嘗到了朗讀給人帶來的各種益處。

當(dāng)人進行朗讀時，大腦不僅僅要執(zhí)行記憶、認知功能，還得調(diào)動語言相關(guān)的區(qū)域，因此短時間內(nèi)對大腦的鍛煉效果更好;其次在朗讀時由于會帶動胸腹間橫膈肌的運動，呼吸自然的就會轉(zhuǎn)為腹式呼吸，可以幫助肺部更有效的吐納呼吸，減少腹腔寒氣，有益于腸胃的局部血液循環(huán)，而加大了的深呼吸可以一起調(diào)動背部肌肉群，因此也可以起到緩解腰背部疲勞酸痛的作用。

總結(jié)：生活中其實也有很多的小習(xí)慣讓人容易忽視，但其實對于健康很有幫助，本文提到的閱讀就是其中之一。傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念中身與心神聯(lián)系緊密，想要長久的保持健康，到達長壽的目的，就要讓身心都得到保養(yǎng)。每天抽出一點時間，即使不運動，也可以為你的身體“加個油”。