午飯后這事要等會兒再做

中午往往是我們一天中吃得最豐富，也是最油膩的一餐，很多人生怕因此發(fā)胖，就想方設(shè)法地去除油脂。然而，食物進(jìn)入到我們體內(nèi)，消化吸收有一個過程，不管是立即刮油還是其它目的，恐怕都會使身體承受更大的負(fù)擔(dān)。那么，究竟是什么行為不能在飯后，特別是午飯后做呢？

這些事飯后不能立即做

1、飲茶

很多人都喜歡喝茶，并常年養(yǎng)成了習(xí)慣。喝茶本身是一件好事，茶也可以被認(rèn)為是全世界最健康的飲品。但是，什么時候喝茶才能對身體有益，也是一個問題。

茶葉中含有大量的鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會影響到食物的消化，特別是午飯后，腸胃里已經(jīng)填滿了食物，影響將會更大。它們在進(jìn)入腸胃之后，會抑制胃液的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。

并且，茶葉中的鞣酸還會阻礙飯食中鐵元素的吸收，時間久了，容易造成人體貧血。至少要等到飯后半個小時或一個小時后，再開始喝茶。

同理，飯前半個小時也最好不要喝茶，以防影響接下來的進(jìn)食不能被充分地消化。如果覺得口渴，特別是飯后感覺食物較咸，可以少量地喝點白開水。

兩餐之間是喝茶的好時機(jī)，不僅不會阻礙食物的消化，還可以提神醒腦，對于一些下午容易犯困的上班族來說，是非常合適的。并且，喝茶還可以幫助分解體內(nèi)的油脂，避免發(fā)胖。

2、運動

很多人都知道久坐的危害，在吃過豐盛的午餐之后，往往就會迫不及待地動起來，這也是十分不妥的。

剛吃過飯，腸胃在忙著消化食物，大量的血液聚集在內(nèi)臟處。如果此時運動，就會使血液不得不輸送到全身的各處肌肉，這就使得腸胃的血液減少，對消化非常不利。

其次，飯后立即運動，會造成交感神經(jīng)緊張，從而阻礙了植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作，破壞機(jī)體運行的節(jié)奏。

再者，剛吃過飯就開始運動，胃部充滿了食物，在運動時，就會來回擺動，使人產(chǎn)生非常不適的感覺，嚴(yán)重者可導(dǎo)致嘔吐、腹痛等等。

其實，飯后也不是就完全不能動，適當(dāng)?shù)刈邉幼邉舆€是不錯的，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。飯后刷刷碗、擦擦桌子、掃掃地都是很不錯的選擇，沒有必要在這個時候去做劇烈運動。

3、吸煙

不少煙癮大的人喜歡在飯后抽煙，有句話說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”這可能是很多吸煙者的心聲。

然而，事實上，這個時候吸煙比其它時候吸的危害要大得多。因為此時腸胃處于頻繁活動狀態(tài)，血液循環(huán)也比平時要快一些。這個時候吸煙就相當(dāng)于將煙草中的有毒物質(zhì)毫無保留地帶入了身體的循環(huán)系統(tǒng)，不僅對消化道等部位造成刺激，身體的其它組織也會受到更加嚴(yán)重的損傷。

眾所周知，煙草中的有害物質(zhì)是很多的，如尼古丁、煙焦油等，它們都屬于致癌物質(zhì)，長期飯后吸煙就會使人體患癌的可能增大數(shù)倍。

并且，在飯后吸煙會使膽汁過度分泌，使胰蛋白酶等的分泌受到影響，從而也會影響到食物的消化和吸收。

4、吃水果

水果種類繁多，每個人都有自己偏愛的水果。加之水果也大多屬于健康食品，水分足、口感好，因此，不會有多少人拒絕水果。不過，如果你剛吃過飯，特別是午飯，那最好還是先拒絕一會兒水果的誘惑吧。

由于午飯食物較豐盛，人們的胃部已經(jīng)充滿了各種食物，如果飯后立即吃水果，很容易形成“交通堵塞”，給胃部的工作帶來更大的壓力。

一般來說，食物進(jìn)入胃部后消化需要1-2小時才可以，那些被“堵在路上”的水果因長時間不能被消化，很可能在體內(nèi)的高溫下造成腐爛，并產(chǎn)生毒素，反而對身體產(chǎn)生不利的影響。

因此，飯后不要吃水果，如果要吃，也要等到飯后1小時再吃。到那個時候，吃下去的水果不但不會傷身，還能幫助腸胃蠕動，促進(jìn)消化。

5、睡覺

由于中午的時間比較短暫，很多人吃過午飯就開始投入到午睡中了，可以說是“分秒必爭”。然而，這也會給身體帶來非常不利的影響，至少應(yīng)間隔半個小時。

因為剛吃過飯，正處于食物消化的高峰期，此時睡覺，就會使身體的各項機(jī)能處于緩慢運行的狀態(tài)，使得消化系統(tǒng)也開始“消極怠工”，或被迫“加班”，狀態(tài)必然好不了。前者會使食物長時間地留存在腸胃中，容易造成便秘、產(chǎn)生毒素;后者會使身體的各項機(jī)能處于不和諧的狀態(tài)，有的忙，有的閑，很容易造成功能的紊亂。

吃過飯就午睡，不僅使人體的消化功能受到威脅，對食物營養(yǎng)的吸收也會產(chǎn)生不良影響。長期如此，就會造成食物營養(yǎng)的浪費，還很容易造成肥胖。

結(jié)語：午飯是我們吃得最為豐盛的一餐，也是吸收營養(yǎng)的關(guān)鍵時間段。如果在飯后做了一些不恰當(dāng)?shù)氖?，不僅會使這些食物的營養(yǎng)造成浪費，還會導(dǎo)致消化不良、肥胖等多種不良后果。本文給大家總結(jié)了幾種不能在午飯后立即做的事，各位都記住了嗎？從今天就開始做起吧。