運(yùn)動(dòng)增高的方法主要有哪些

身材的高挑是每個(gè)女性都?jí)裘乱郧蟮模驗(yàn)闊o(wú)論在怎樣的一個(gè)崗位，那么只有自己的身材高挑，才能讓自己的機(jī)會(huì)更多，所以很多身材不是太高的女性，為了不影響自己以后的發(fā)展，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)增高，那么運(yùn)動(dòng)增高的方法主要有哪些？就來(lái)看看下面詳細(xì)的介紹吧。

運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌。同時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)食欲，帶給您健康的睡眠，對(duì)長(zhǎng)高有幫助。有人實(shí)踐過(guò)后說(shuō)：“合理運(yùn)動(dòng)后的睡眠如同嬰兒般的睡眠?！?/p>

運(yùn)動(dòng)能使人長(zhǎng)高，但也不是任何運(yùn)動(dòng)都能使人長(zhǎng)高：

1、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)。

了解一些運(yùn)動(dòng)可以有效增高后，下面為大家推薦一套具體的增高體操：

增高體操歸納起來(lái)有12個(gè)字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍

(1)熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

(2)行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

(3)跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次，每次之間稍事休息。

(4)伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次，中間稍事休息。

(5)垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

在生活中多多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。

有關(guān)運(yùn)動(dòng)增高的方法主要有哪些？以上就做了詳細(xì)的介紹，所以對(duì)于很多想盡快通過(guò)運(yùn)動(dòng)，想讓自己增高的人，可以對(duì)以上介紹的運(yùn)動(dòng)方法，，通過(guò)一段時(shí)間的嘗試，就會(huì)在原來(lái)的基礎(chǔ)上有所增高，所以對(duì)于很多身材不高的人，可以通過(guò)對(duì)以上了解后，選擇運(yùn)動(dòng)讓自己增高。