堅持鍛煉的好處有哪些呢
現(xiàn)在的人們每天面臨著很大的學(xué)習(xí)以及或者工作的壓力,每天都相當(dāng)?shù)拿β?,隨著時間漸漸的流逝,許多人的身體狀況也出現(xiàn)了各種各樣的問題。而如果大家每天都能抽出一點時間去鍛煉身體的話,就會好很多,那么,堅持鍛煉的好處有哪些呢?堅持鍛煉的好處如下所示。
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時,休息并不是最好方法。專家表示,長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比,肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙),它是身體疼痛舒緩劑,還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀,如關(guān)節(jié)炎。
2、削減感冒幾率33%
適當(dāng)?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝,它還可以提升你的身體免疫力,幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性,發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。保持運動,但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運動,例如跑步超過90分鐘,反而會降低身體免疫力。
3、更健康的口腔
成年人每周進行5次30分鐘適度的運動,患上牙周炎的幾率會降低42%,這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生——因為它能夠降低血液中導(dǎo)致炎癥發(fā)生的C反應(yīng)蛋白的含量水平。
4、提升語言能力
僅在跑步機上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學(xué)的研究表明,要進行兩次3分鐘的快跑(中間可有兩分鐘間隔),學(xué)習(xí)新單詞速度會比沒有進行這一鍛煉的人快20%。因心臟快速跳動可增大血流量,向你的大腦輸送更多的氧氣。同時,還能激發(fā)大腦中控制事務(wù)處理、制訂計劃和記憶區(qū)域的更新??捎门懿缴舷聵谴媾懿綑C。
5、更快樂地工作
英國布里斯托爾大學(xué)的研究表明,積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發(fā)現(xiàn),公司職員在進行完一套健身活動后,經(jīng)過測試,他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快,而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時,可以避免生病耽誤工作。參加健身課程,如果沒有足夠時間,可參加午間的瑜伽課程。
堅持鍛煉的好處有哪些呢?堅持鍛煉不僅能夠緩解大家身體的疲憊和疼痛,還可以增強身體的抵抗力,讓身體保持健康的狀態(tài),提高學(xué)習(xí)和工作的效率。所以,為了自己的健康和學(xué)習(xí)工作效率考慮的話,希望大家每個人都養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習(xí)慣。