冬季如何健身呢?
大家都是非常的喜歡在夏季的時(shí)候去進(jìn)行健身,因?yàn)橄募镜臅r(shí)候天氣還是比較熱的,而且人體的新陳代謝也是比較快的,所以這個(gè)時(shí)候健身是最好的選擇,但是其實(shí)冬天的時(shí)候也是可以去進(jìn)行健身的,但是很多的朋友并不清楚應(yīng)該要怎么健身比較好?,F(xiàn)在小編就來(lái)給大家具體的介紹一下。
一、最好把鍛煉時(shí)間安排在吃過(guò)晚飯后。蘭州華夏醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師徐秀珍大夫說(shuō),冬季晨練并非不可以,但是由于早上一般天比較冷,而且公園里的樹(shù)木也要進(jìn)行新陳代謝,
排出二氧化碳,吸收氧氣,導(dǎo)致空氣中的二氧化碳含量增多,因此冬季早上并不是鍛煉的最好時(shí)候。
而在吃過(guò)晚飯后鍛煉,氣溫相對(duì)較高,空氣中的二氧化碳含量較少,經(jīng)過(guò)一天的工作,也有利于緩解疲勞。徐秀珍大夫說(shuō),下午鍛煉時(shí),晚飯最好不要吃得太飽,同時(shí)也要適度鍛煉,不能超過(guò)自己身體的承受能力,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),散步是比較不錯(cuò)的選擇。
二、盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛煉。冬季天冷,很多人喜歡到健身房、游泳館等室內(nèi)場(chǎng)所鍛煉。徐秀珍大夫說(shuō),冬季空氣質(zhì)量本來(lái)較差,室內(nèi)人多的地方就更差,如果不是專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練,最好選擇合適的時(shí)間,到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛煉。
三、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。很多人到了冬天,習(xí)慣早上睡懶覺(jué),晚上精神好時(shí)又會(huì)熬夜。由于生活沒(méi)有規(guī)律,又疏于鍛煉,身體抵抗力降低,不但工作時(shí)頭腦不清楚,還容易生病。對(duì)此徐秀珍大夫說(shuō),一定要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣,并且定時(shí)鍛煉,既能保證精力充沛,又可以增強(qiáng)抵抗力。
聽(tīng)了以上小編介紹的冬季減肥的辦法,大家是不是非常的清楚了呢,其實(shí)冬季如果方法正確的話還是能夠起到非常好的減肥的作用的,同時(shí)平常的時(shí)候大家還是可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,這樣搭配來(lái)進(jìn)行鍛煉,效果會(huì)更加的好。