夜間適合做什么運動減肥呢
2017-04-14 19:28:28 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥可是一個長期而又艱巨的任務，美眉們會充分的利用每一個時機來達到減肥的目的，其實減肥的方法還是有很多的，除了在飲食上的適當限制之
減肥可是一個長期而又艱巨的任務，美眉們會充分的利用每一個時機來達到減肥的目的，其實減肥的方法還是有很多的，除了在飲食上的適當限制之外，還需要利用運動的功能來達到減肥的效果，尤其是夜間吃完飯后，還是很不錯的，那么夜間適合做什么運動減肥才好？
室外漫步小跑：雖然冬季不適合外出，但是還是有很多的機會出門，所以為了減肥需要利用這個機會增多行走的機會，通過此種方式來增多冬季的運動量，并且這個方法是最經(jīng)濟有效的減肥辦法。
室內(nèi)健身：羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。
俯臥撐及踏空運動：一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運動，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
仰臥起坐：如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
挺腰直身端坐：減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
關(guān)于夜間適合做什么運動減肥才好上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，可以看出夜間在鍛煉身體的時候，盡量選擇緩慢且幅度比較小的運動方式，這樣不會影響到睡眠，而且還能起到改善睡眠質(zhì)量的作用，也能讓體內(nèi)多余脂肪有效的燃燒掉。
