夜間適合做減肥運(yùn)動(dòng)嗎
對(duì)一些白領(lǐng)美眉們來(lái)說(shuō),早上起床后便要急急忙忙的去上班了,基本上是沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉身體的,如果要想擁有一個(gè)苗條的身材,還是需要找時(shí)機(jī)來(lái)運(yùn)動(dòng)的,畢竟運(yùn)動(dòng)才是減肥的最佳方法,夜間的時(shí)間也是不可以浪費(fèi)的,那么夜間適合做減肥運(yùn)動(dòng)嗎?
跑步也是消耗熱量的好方法,但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。進(jìn)行大腿健美的局部運(yùn)動(dòng)也很好,伸展運(yùn)動(dòng)是使大腿健美的最有效的一種方法:
單腳旋擺
1 、靠右側(cè)臥,右腳屈曲,左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度,趾尖向天,停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢(shì),即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次,完成后換一邊再做。
單腳側(cè)提
1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行,屈膝,停止動(dòng)作數(shù)秒。返回起始姿勢(shì),即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次,完成后換一邊再做。
單腿屈轉(zhuǎn)
1、靠左側(cè)臥,左腳屈曲,右腳腳掌擱地并置于左膝前面,蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行,再放松腳掌。返回起始姿勢(shì),即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次,完成后換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上,左腳向上伸,屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè),右腳則保持放松。
2、伸直左腳,將腳蹬向天花板,即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次,完成后換一邊再做。
注意:這一套瘦腿動(dòng)作不需要花費(fèi)你很多時(shí)間,只需在每天夜間睡覺(jué)之前,花十幾分鐘時(shí)間把這一套動(dòng)作做上一遍或是2遍,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,將會(huì)有意想不到的結(jié)果。更多有關(guān)簡(jiǎn)單快速的瘦腿方法,歡迎參考下面的參考資料進(jìn)行學(xué)習(xí)。希望對(duì)大家有幫助。
關(guān)于夜間適合做減肥運(yùn)動(dòng)嗎上文中的介紹已經(jīng)很清楚了,每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的,千萬(wàn)不要因?yàn)榘滋鞗](méi)有時(shí)間就放棄了運(yùn)動(dòng),即便夜間是休息的時(shí)間,但是在飯后充分的利用這么一小段時(shí)間也是還能不錯(cuò)的。