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飯后多久可以跑步呢

2017-04-15 08:54:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:跑步,也是一種鍛煉身體的方式,通過跑步讓我們的身體更加的健康,很多想要減肥的人都會選擇通過跑步的方式方法來給自己改善,跑步可以消耗

跑步,也是一種鍛煉身體的方式,通過跑步讓我們的身體更加的健康,很多想要減肥的人都會選擇通過跑步的方式方法來給自己改善,跑步可以消耗體力,讓身體的熱量得到盡快的消耗,也可以通過跑步的方式來讓體內(nèi)的脂肪燃燒,燃燒之后才能夠擁有一個纖細的身材,而很多人跑步都喜歡選擇在飯后跑步,那么飯后跑步的話到底要飯后多久才能夠進行呢?

其實每周跑個3次就好了,其中2次安排在晚上夜跑,1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程,也能讓你變換心情,更享瘦慢跑帶來的樂趣。

想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能,有氧運動是最好的選擇。但如果又不想太累太辛苦,可以選擇強度稍低的慢跑。

慢跑的話,除了一大早起來,其實在飯前也有不錯的功效。

當前一餐完畢后,過了一段時間,食物消化得差不多,空腹時脂肪會作為能源而被利用,此時跑步的話,燃脂也變得更輕易。

不少人有夜跑的習(xí)慣,因為工作回來吃晚飯,正好有時間鍛煉,但其實飯后跑步不是很適合呢。

因為剛吃過飯,胃部正對攝入的食物進行消化,此時如果去跑步的話,會阻礙胃部機能哦,說不定還會引起腸胃不適呢。

從燃脂的方面來看,飯后跑步效果也很低,因為剛攝入的食物會優(yōu)先作為能源來消耗,然后才輪到脂肪,所以可能需要更長時間,你的脂肪才能燃燒起來哦!所以,編輯建議你,跑步盡量避免在飯后進行,至少也要等一兩個小時候,食物充分消化后再進行哦。

通過以上的介紹,相信大家對跑步減肥的最佳時間一定有所了解了。正確的時間才能使脂肪的燃燒量加倍哦。

所以飯后減肥做運動一般是建議飯后的45分鐘之后 ,在開始的時候可以做一些有氧運動 比如慢走 等微微出汗的時候在做一些比較劇烈的運動 但是也要根個人的體質(zhì)情況 。

飯后跑步是一定有講究的,所以說大家在飯后跑步的時候必須要重視時間觀念,飯后必須要半個小時之后,如果還是擔(dān)心飯后跑步會傷害到腸胃的話,那么最好是一個小時之后,飯后跑步堅持兩個小時就可以達到目的了,跑步也是需要勞逸結(jié)合的,不能劇烈的運動,這樣對身體反而不好。

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