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飯后多久可以游泳呢

2017-04-15 08:55:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:游泳,是一項消耗體能很多的運(yùn)動,這樣的運(yùn)動也可以讓身體得到快速的瘦身效果,而通過游泳還能夠讓身體變得更加的苗條,也可以讓身體變得更

游泳,是一項消耗體能很多的運(yùn)動,這樣的運(yùn)動也可以讓身體得到快速的瘦身效果,而通過游泳還能夠讓身體變得更加的苗條,也可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯,而飯后運(yùn)動在人們眼里更是對健康的負(fù)責(zé),因?yàn)轱埡箦憻捒梢宰寗倓偝缘娘埖玫奖M快的消化,消化之后才有可能會讓腸道通常,這樣瘦身的目的很快就能達(dá)到,那么飯后多久才可以游泳呢?

高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服,因?yàn)樗麄冃枰容^長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類,例如全麥面包、高纖餅乾、高纖飲料等,但如果這些食物會使你在運(yùn)動中感覺到不舒服,就應(yīng)該避免在運(yùn)動前進(jìn)食。

飯后立刻作劇烈運(yùn)動,會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時,因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動時,流往全身骨胳肌肉的血液會增加,以至腸胃及內(nèi)臟的血液會相對下降,容易造成消化不良,影響吸收,嚴(yán)重者甚至?xí)斐陕韵涣肌R虼?,飯后不宜作劇烈運(yùn)動。

飯后要休息多久才可以進(jìn)行運(yùn)動,完全視乎個人的體質(zhì)、運(yùn)動項目、運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度而定。身體健康而又經(jīng)常參與運(yùn)動的人,飯后休息兩個小時左右,就可以從事運(yùn)動。至於不經(jīng)常運(yùn)動或體質(zhì)較弱的人,相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人,則應(yīng)懲求醫(yī)生的意見后才可決定。此外,休息的時間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系,吃了較難消化的食物后,休息的時間亦要長一些。

正式的鍛煉與及劇烈緊張的比賽,最好還是在飯后的兩小時半至三小時后才好進(jìn)行。

此外,室內(nèi)游泳池內(nèi)的水中含有氯元素,當(dāng)氯和汗液相互作用時,就會形成三氯化氮,極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結(jié)果表明:頻繁出入氯元素較多的游泳池,而使身體受到的傷害,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過游泳給身體帶來的好處,不過,控制好游泳時間就能避免這種傷害。

最后,還要提醒大家,由于水是良好的導(dǎo)熱體,導(dǎo)熱性是空氣的23倍,人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久,體溫下降過快,就會出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打寒戰(zhàn)的現(xiàn)象。

游泳是需要大量的體力,所以說在飯后想要游泳的話還是要吃飽,不過也不要暴飲暴食,同時也要注意時間,就是吃飽了所以說腸道很不容易消化,如果在沒有消耗的時候就去游泳的話,那么腹部很有可能會疼痛,所以說飯后多久才能夠游泳的時間我們必須要遵從,最少是在半個小時之后才可以運(yùn)動。

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