請(qǐng)問跳繩好還是跑步好呢
跳繩和跑步都是我們生活中的兩項(xiàng)基本的運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以對(duì)于我們身體產(chǎn)生很多的好處,對(duì)于提高我們自身身體素質(zhì)大有裨益,多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)還可以有效地達(dá)到愉悅身心的目的帶給我們的好處是全方面的,想必大家對(duì)于跳繩好還是跑不好呢還不是很了解,下面就讓我們一起了解一下跳繩好還是跑不好呢吧。
在各類減肥運(yùn)動(dòng)中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡。每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì),采用跳繩減肥方法的人,一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤,甚至更多。
如果要保持身材,現(xiàn)在就教你一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的辦法--跳繩。各個(gè)年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明,跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥確有明顯的效果,特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng):
每日跳5分鐘為一節(jié),每天可跳5到6節(jié),每周跳6天,待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅(jiān)持,一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外,跑步也是不錯(cuò)的選擇。
超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動(dòng),它的速度跟走路一樣,甚至更慢,但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比走路更強(qiáng),燃脂效果更佳,運(yùn)動(dòng)是否有效重點(diǎn)是持久力,并不是跑的汗流浹背,想輕松愉快的運(yùn)動(dòng)就選超慢跑!配合自己的體力來調(diào)整速度,跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。
跳繩好還是跑不好呢不能一概而論,如果我們選擇運(yùn)動(dòng)方式,還要依據(jù)自己的身體健康狀況選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式才能達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果,避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式的選用不當(dāng)給我們身體帶來更多不必要的傷害,大家需要引起重視。