什么樣的人適合進行短跑？
2017-04-15 09:19:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步，是一種非常健康向上的運動方式。跑步分為非常的多種，有長跑和慢跑兩種常見的跑步方式。但是并不是所有的跑步方式都適合所有的人，很
跑步，是一種非常健康向上的運動方式。跑步分為非常的多種，有長跑和慢跑兩種常見的跑步方式。但是并不是所有的跑步方式都適合所有的人，很多人不適合長跑，也有很多人不適合短跑。我們要選擇適合自己的運動方式。那么，什么樣的人才適合短跑呢？接下來，通過一些詳細的資料來看一看。
1.身體整體比例，下體要明顯長于上肢， 比例最好是6：4 2.雙臂臂展不易太長，不然擺臂的時候做 功太大，力量轉(zhuǎn)移，重心不穩(wěn)。
3.大腿越短越好，這樣跑起來大腿的做功半徑就小，頻率自然就快 4.小腿 腓腸肌(腿肚)肌肉類型短跑最 好為塊狀，跳躍最好為槽狀。 5.腳踝纖細，這樣落地時
腳下很干凈，太粗則不靈活。 6.腳弓要明顯成弓狀，扁平足無論從速度 、爆發(fā)力、耐力都不適宜訓(xùn)練. 7.心肺功能，這是所有運動項目的基礎(chǔ)
短跑肌肉類型主要是白肌.力量相對爆發(fā)力大所以快肌纖維最適于做短矩離、高強度的運動項目
長跑肌肉類型主要是紅肌.紅肌纖維的有氧代謝能力比白肌纖維強。因為紅肌纖維有氧氧化酶系統(tǒng)活性高，毛細血管的數(shù)量、線粒體的大小和體積、肌紅蛋白的含量等均大于白肌纖維，能使人維持長時間工作不易疲勞，所以紅肌適合于強度小、工作時間長的耐力性運動項目。
如果練過短跑在去跑長跑不會象練長跑的人那樣苗條.把脂肪消耗了回顯得更線條.
根據(jù)上述的材料，大家可以清楚的了解到關(guān)于什么樣的人適合短跑的相關(guān)訊息了吧。在進行運動之前，要先想好自己到底適合什么樣的運動，做好運動的準(zhǔn)備活動，要循序漸進，不要太過于著急，還要注意運動的強度，避免受傷。
