晚上鍛煉真的好么？

鍛煉是對(duì)身體很好的一種保健的生活方式，而且隨著大家對(duì)于健康的關(guān)注度的提高，人們也越來(lái)越重視運(yùn)動(dòng)健身。很多人都加入了每天鍛煉的行列，但是由于每個(gè)人的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣不一樣，所以鍛煉的時(shí)間也是不一樣的，有的人喜歡早上鍛煉，有的人喜歡晚上鍛煉。那么晚上鍛煉到底有好處嗎？

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)對(duì)習(xí)慣在早上、下午和晚上進(jìn)行鍛煉的練習(xí)者進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，在3個(gè)月內(nèi)，85%早上鍛煉的人覺(jué)得健身很難再堅(jiān)持，50%下午鍛煉的人覺(jué)得健身有點(diǎn)勉強(qiáng)，而晚上鍛煉的人中，只有25%的人覺(jué)得健身有點(diǎn)吃力。

這是因?yàn)槿梭w在下午6點(diǎn)~8點(diǎn)之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態(tài)。因此，晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)，效果最為明顯，健身的持久性也最佳。另外，如果你習(xí)慣戶外鍛煉，早上的空氣質(zhì)量也不是一天當(dāng)中最好的，如果你鍛煉的地點(diǎn)靠近主要街區(qū)，那么空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會(huì)達(dá)到最大值，尤其不適合鍛煉我。

跑步時(shí)盡量把腳步抬高，有時(shí)夜晚的燈光會(huì)讓人在視覺(jué)上對(duì)高度和深度產(chǎn)生一定的錯(cuò)覺(jué)，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時(shí)就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢(shì)。

要隨身攜帶手電筒，比方說(shuō)戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒(méi)有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個(gè)手電筒也可以。

要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運(yùn)動(dòng)外衣。還可以在身上佩戴一個(gè)小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。

不管是哪個(gè)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，只要能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉身體，那么對(duì)身體就是有好處的，選擇適合自己的或者符合自己習(xí)慣的鍛煉的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，就可以大大的增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體的健康。