最佳鍛煉肌肉的時(shí)間
鍛煉有個(gè)最佳的時(shí)間在這個(gè)最佳的時(shí)間鍛煉更加有效果呢，那么這個(gè)時(shí)間是什么時(shí)候呢，下面就來和大家說說這個(gè)問題，俗話說一日之計(jì)在于晨，一天中最重要的時(shí)候就是早晨，早晨做什么事情都事半功倍，早晨記憶力最好，在這個(gè)時(shí)候背誦是最好的，早晨鍛煉是最好的，這個(gè)時(shí)候鍛煉渾身充滿活力，只是現(xiàn)在的人忙于工作早晨根本不可能鍛煉，那么就選擇傍晚吧。鍛煉肌肉的最佳時(shí)段選在傍晚吧！
研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動時(shí)間段：
早晨時(shí)段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前 9：00——10：30
下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前 14：00——17：00
晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前 19：00——21：00
END
二、早鍛煉可降低血糖
早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
如上所述希望給予大家參考，如果說早晨沒時(shí)間鍛煉的話那么選擇在下班的時(shí)候，如果上班的地方離家近，那么這個(gè)時(shí)候可以選擇步行，上樓的時(shí)候可以選擇走樓梯，這都是鍛煉的方法，而鍛煉肌肉的時(shí)段，可以選擇在早晨，也可以選擇在晚上，這個(gè)其實(shí)沒什么必須的規(guī)定，按照大家的時(shí)間去鍛煉就好了
