請問 健身減肥有效嗎
每到夏天很多女性朋友都會(huì)穿出各式各樣的衣服，來彰顯自己 的身材，但是對于一些身材不好的人來說就是最大的一種傷害，穿出漂亮的衣服是每一個(gè)女孩子或者是女人的追求，但是由于現(xiàn)在生活的提高，很多人就吃的很胖，只能進(jìn)行減肥，才可以有苗條的身材，那么在平時(shí)的時(shí)候健身減肥的效果怎么樣呢
健身減肥有效.瘦身的最好方法就是在健身房跑步機(jī)上長時(shí)間慢跑，不要進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。跑步時(shí)對全身同時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥的。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右，一個(gè)月最少減十斤。
速度不要太快，否則堅(jiān)持不下來。太慢了達(dá)不到減肥的效果，并且要注意跑步的時(shí)間每天盡量比前一天要多幾分鐘，不要中斷。否則肌肉反彈反而對身材不好，慢跑對心肺也有很好的幫助，對其肉也不會(huì)產(chǎn)生劇烈的收縮，不會(huì)導(dǎo)致形成死肌肉，也不會(huì)對人體照成很大的負(fù)擔(dān)。減肥出來的身體是最健康，線條最好看的，不是很夸張，卻讓人一眼能看出來。
如果你偏胖的話開始會(huì)效果很明顯，到后期的話，由于體重下降，脂肪就會(huì)直接轉(zhuǎn)化為肌肉，而體重保持在標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍內(nèi)。并且慢跑時(shí)隨處可行的，不需要固定的器材和條件，只要你愿意，隨時(shí)可以減肥。
健身減肥不僅僅可以使我們有一個(gè)好的身體，同樣還可以使我們有一個(gè)苗條的身材，不管我們是胖還是瘦，健身的運(yùn)動(dòng)是每一個(gè)人都需要做的，可以增強(qiáng)我們個(gè)人的身體體質(zhì)，再者比較胖的人，也是可以透過減肥來恢復(fù)苗條的身材。
