月經(jīng)減肥瑜伽怎么做
女孩的月經(jīng)期是一個很痛苦的事這是大家都知道的，但是月經(jīng)期就應(yīng)該照顧好自己，不讓自己多沾冷水，等一些事項，但是，月經(jīng)期也應(yīng)該出去鍛煉一下，但是月經(jīng)期間不可以節(jié)食減肥，那么，小編就和大家說一下，月經(jīng)期想要減肥做瑜伽運動會不會有不妥？怎么樣才能正確的做瑜伽減肥呢？
經(jīng)期減肥瑜伽第一式
平躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿，讓腳跟盡量的貼近大腿根部;雙手放在耳朵旁邊，雙手掌心貼地，配合好呼吸，用手臂和雙腿的力量，使背部離開地面，形成一座拱橋的樣子，調(diào)整好呼吸保持這個姿勢幾秒后恢復(fù)最初姿勢，然后再繼續(xù)。
這個經(jīng)期減肥法可以促進血液的循環(huán)，更快的加速新陳代謝，有效的分解脂肪燃燒脂肪;還能增強脊椎的彈性和健康，讓身體得到很好的伸展，改善身體和精神上的不適，讓你保持一個清醒的頭腦。
經(jīng)期減肥瑜伽第二式
跪下，小腿平放在瑜伽墊上，膝蓋打開和臀部一樣的寬度，讓腳掌朝天;大腿保持直線的狀態(tài)，和小腿形成90°直角，雙手放在盆骨上方，作叉腰的姿勢，手肘彎曲，挺直腰背，然后慢慢朝后方彎曲，在彎曲的同時收緊大腿、臀部和腹部的肌肉，臉部朝著天花板盡力彎曲。
這個瑜伽方法可以增強鍛煉脊柱，促進脊柱的血液循環(huán)，調(diào)理月經(jīng)和改善因為月經(jīng)帶來的不適，是一種很棒的月經(jīng)期減肥方法哦。
經(jīng)期減肥瑜伽第三式
俯臥在地上，雙手很自然的向后邊把腿伸直，雙手放于胸前撐在地上，和地板呈垂直的姿勢;慢慢伸直兩只手臂，讓手臂支撐著身體，讓脊椎往后慢慢的推動，頸部也仰起來讓身體放松。
這個動作的作用是可以促進我們身體血液的循環(huán)，滋養(yǎng)神經(jīng)血管，改善月經(jīng)帶來的不適，對恢復(fù)女性的性機能失調(diào)很有幫助，燃燒脂肪的速度也不一般哦。
瑜伽得幾式我們都學(xué)會了，所以愛美的美眉們，假如想要月經(jīng)期快速減肥那么就應(yīng)該科學(xué)的做他，才能夠讓你即能夠減肥的同時也能得到健康，所以，月經(jīng)期減肥是非常又講究的，但是身體最重要，盡量避免大幅度動作以免傷害自己的身體。
