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月經(jīng)減肥瑜伽怎么做

2017-04-16 10:38:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女孩的月經(jīng)期是一個很痛苦的事這是大家都知道的,但是月經(jīng)期就應(yīng)該照顧好自己,不讓自己多沾冷水,等一些事項,但是,月經(jīng)期也應(yīng)該出去鍛煉

女孩的月經(jīng)期是一個很痛苦的事這是大家都知道的,但是月經(jīng)期就應(yīng)該照顧好自己,不讓自己多沾冷水,等一些事項,但是,月經(jīng)期也應(yīng)該出去鍛煉一下,但是月經(jīng)期間不可以節(jié)食減肥,那么,小編就和大家說一下,月經(jīng)期想要減肥做瑜伽運動會不會有不妥?怎么樣才能正確的做瑜伽減肥呢?

經(jīng)期減肥瑜伽第一式

平躺在瑜伽墊上,彎曲雙腿,讓腳跟盡量的貼近大腿根部;雙手放在耳朵旁邊,雙手掌心貼地,配合好呼吸,用手臂和雙腿的力量,使背部離開地面,形成一座拱橋的樣子,調(diào)整好呼吸保持這個姿勢幾秒后恢復(fù)最初姿勢,然后再繼續(xù)。

這個經(jīng)期減肥法可以促進血液的循環(huán),更快的加速新陳代謝,有效的分解脂肪燃燒脂肪;還能增強脊椎的彈性和健康,讓身體得到很好的伸展,改善身體和精神上的不適,讓你保持一個清醒的頭腦。

經(jīng)期減肥瑜伽第二式

跪下,小腿平放在瑜伽墊上,膝蓋打開和臀部一樣的寬度,讓腳掌朝天;大腿保持直線的狀態(tài),和小腿形成90°直角,雙手放在盆骨上方,作叉腰的姿勢,手肘彎曲,挺直腰背,然后慢慢朝后方彎曲,在彎曲的同時收緊大腿、臀部和腹部的肌肉,臉部朝著天花板盡力彎曲。

這個瑜伽方法可以增強鍛煉脊柱,促進脊柱的血液循環(huán),調(diào)理月經(jīng)和改善因為月經(jīng)帶來的不適,是一種很棒的月經(jīng)期減肥方法哦。

經(jīng)期減肥瑜伽第三式

俯臥在地上,雙手很自然的向后邊把腿伸直,雙手放于胸前撐在地上,和地板呈垂直的姿勢;慢慢伸直兩只手臂,讓手臂支撐著身體,讓脊椎往后慢慢的推動,頸部也仰起來讓身體放松。

這個動作的作用是可以促進我們身體血液的循環(huán),滋養(yǎng)神經(jīng)血管,改善月經(jīng)帶來的不適,對恢復(fù)女性的性機能失調(diào)很有幫助,燃燒脂肪的速度也不一般哦。

瑜伽得幾式我們都學(xué)會了,所以愛美的美眉們,假如想要月經(jīng)期快速減肥那么就應(yīng)該科學(xué)的做他,才能夠讓你即能夠減肥的同時也能得到健康,所以,月經(jīng)期減肥是非常又講究的,但是身體最重要,盡量避免大幅度動作以免傷害自己的身體。

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