月經(jīng)期間可以練習(xí)瑜伽的嗎？

每個(gè)女生在發(fā)育期間都會(huì)來月經(jīng)，女孩子在來月經(jīng)的時(shí)候是有很多注意的東西的，比如不能吃的、不能碰的、不能做的。舞蹈大家并不陌生，舞蹈是也很多人都喜歡的，尤其是女生，舞蹈有街舞、瑜伽等等，但是女生在來月經(jīng)的時(shí)候是否來可以練瑜伽？下面小編就給大家說一下。

經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時(shí)也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習(xí)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時(shí)好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來月經(jīng)時(shí)也繼續(xù)堅(jiān)持練瑜伽，時(shí)間長了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)離我而去，臉部的氣色也越來越好。所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對(duì)身體會(huì)有很多益處，通過練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟

六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡(jiǎn)單的冥想或呼吸練習(xí)。瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它?，F(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好的辦法就是要練練瑜伽。

大家看了以上內(nèi)容，是否知道了在月經(jīng)期間能不能練習(xí)瑜伽？其實(shí)是可以的，但是在月經(jīng)期間做瑜伽會(huì)出現(xiàn)腰酸的感覺，因?yàn)槊總€(gè)人的身體不一樣，在做瑜伽的時(shí)候一定要看身體的承受能力，動(dòng)作做完以后可能會(huì)有腰酸的感覺，所以完成一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候腰椎反方向伸展一下，這樣可以增強(qiáng)身體的放松。