減胳膊瑜伽動(dòng)作有哪些呢？
2017-04-16 11:03:39 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：有許多女性一生當(dāng)中都在進(jìn)行減肥，但是卻總是天天減肥天天肥，許多人出現(xiàn)這種情況主要原因是沒有找到好的減肥方法，再加上沒有很好的堅(jiān)持的
有許多女性一生當(dāng)中都在進(jìn)行減肥，但是卻總是天天減肥天天肥，許多人出現(xiàn)這種情況主要原因是沒有找到好的減肥方法，再加上沒有很好的堅(jiān)持的毅力，導(dǎo)致減肥總是半途而廢，瑜伽是對(duì)人身體某些部位起到減肥作用的一種最好方式，下面就讓小編給大家介紹一下減胳膊的瑜伽動(dòng)作有哪些吧！
胳膊減肥：坐姿鷲變化式
瘦手臂瑜伽動(dòng)作1. 跪坐，腰背挺直，調(diào)整呼吸。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟3. 吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數(shù)秒，做深呼吸。慢慢恢復(fù)到步驟2，換手再做一次。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟功效：幫助胳膊減肥，消除手臂贅肉，柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢(shì)不良，建議你一天做三次。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟意識(shí)力的運(yùn)用：
坐姿鷲變化式重點(diǎn)在手臂部位，當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，意識(shí)力集中于雙手臂上，尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺。初學(xué)者如果手肘上下相疊后，手掌無(wú)法互握，不必勉強(qiáng)，雙手抓穩(wěn)即可。想給胳膊減肥那就做瑜伽動(dòng)作吧！
上面是有關(guān)瑜伽減肥的一些動(dòng)作，需要注意的是，雖然瑜伽，方法比較簡(jiǎn)單，但是如果堅(jiān)持不住的話，也是不能起到很好的減肥功效的，減肥并不是一天兩天的事情，所以堅(jiān)持下去，有很好的毅力和恒心，才能成功的減肥。
