練瑜伽之前能吃東西的嗎？

減肥仿佛是永遠(yuǎn)說(shuō)不完的話題，尤其是對(duì)于年輕的女性朋友們，她們很關(guān)注自己的身材，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，"我在減肥，我不吃了"，其實(shí)用節(jié)食的方法來(lái)減肥是不正確的，運(yùn)動(dòng)的方法才是減肥的首選，有很多女性會(huì)選擇瑜伽減肥，每天的飲食還是很重要，練瑜伽之前也是需要吃東西的，但是需要合理飲食，下面小編向大家介紹一下對(duì)瑜伽之前吃什么東西比較好。

運(yùn)動(dòng)前吃的食物有哪些呢？只有知道運(yùn)動(dòng)前該吃什么，才能更有利于自己的身體健康，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)之前不宜吃得過(guò)飽。

1、運(yùn)動(dòng)前要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?/p>

假如想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)選擇食用溫?zé)嵝缘氖称?，就能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢?，如辣椒、胡椒等?/p>

2、運(yùn)動(dòng)前要適量補(bǔ)充碳水化合物

盡管在減肥的過(guò)程當(dāng)中，熱量的控制是非常重要的，不過(guò)減肥者也千萬(wàn)不要認(rèn)為餓著肚子運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更瘦，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓心理有補(bǔ)償作用，運(yùn)動(dòng)后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)，補(bǔ)充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優(yōu)酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后血糖過(guò)度下降的不適癥狀外，也能增加運(yùn)動(dòng)的持久性與降低運(yùn)動(dòng)過(guò)后的疲勞感與饑餓感。而如果運(yùn)動(dòng)前還是覺(jué)得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

推薦：運(yùn)動(dòng)前最佳食物組合

低脂酸奶、香蕉

脫脂牛奶與水果

全麥面包做的雞肉三明治

雞蛋煮熟后，去掉蛋黃，搭配土豆泥

半只紅薯，低脂酸奶

運(yùn)動(dòng)之前吃的食物對(duì)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)有一定的作用，補(bǔ)充能量以后會(huì)增加人體的鍛煉時(shí)間，鍛煉過(guò)程不會(huì)感覺(jué)饑餓，整個(gè)人也充滿了精力，如果遇到之前不吃食物的話會(huì)對(duì)身體造成傷害，對(duì)減肥也有影響，所以，運(yùn)動(dòng)前吃東西是非常重要的。