多做什么運(yùn)動(dòng)可以提高性能力
生命在于運(yùn)動(dòng)，這也是對(duì)身體最好的調(diào)理方法，通過運(yùn)動(dòng)不但可以讓我們的身體更加的結(jié)實(shí)，而且還可以起到提高性功能的作用，通過運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的血循環(huán)加快。讓我們的經(jīng)絡(luò)得到疏通，從而提高我們的性欲和性生活的能力，不過要注意運(yùn)動(dòng)的方法，那么，多做什么運(yùn)動(dòng)可以提高性能力？下面我們來進(jìn)行一下了解。
1、俯臥撐
俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對(duì)增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對(duì)女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯(cuò)選擇。
2、深蹲
這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤(rùn)滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。
3、快步走
簡(jiǎn)單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(dòng)(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來看，它能提高心率，增強(qiáng)性生活過程中的興奮度。從長(zhǎng)期來看，有氧運(yùn)動(dòng)能提高人們對(duì)身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。
4、提肛
這是最簡(jiǎn)單有效的鍛煉盆底肌的動(dòng)作。盆底肌肉能控制尿液的流動(dòng)，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項(xiàng)鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會(huì)更強(qiáng)。女性的陰道會(huì)更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。
以上的運(yùn)動(dòng)是可以對(duì)我們的性能力有明顯提高的運(yùn)動(dòng)方法，在平時(shí)的時(shí)候我們可以長(zhǎng)期的堅(jiān)持，另外在進(jìn)行性生活的時(shí)候也要注意控制，學(xué)會(huì)控制自己的性高潮對(duì)于性生活有著積極的意義，另外也要在平時(shí)的時(shí)候注意自己的生活習(xí)慣。
