健身氣功易經(jīng)筋十二式有什么好處

經(jīng)筋，大家應(yīng)該不陌生，是金庸小說當(dāng)中一種上乘的武功，大家通過小說可以知道，不過在現(xiàn)實當(dāng)中的易經(jīng)筋卻和小說當(dāng)中的有著巨大的差別，而且現(xiàn)實當(dāng)中的易經(jīng)筋版本也特別多，那么在健身氣功易經(jīng)筋十二式有什么好處？通過下面的介紹，我們一起來進行一下簡單的了解，希望對朋友們有幫助。

1預(yù)備式 調(diào)整呼吸（一般為腹式呼吸，逆腹式呼吸兩種

2韋馱獻杵第一勢 主要作用是斂氣定神 呼吸順暢

3韋馱獻杵第二勢 主要作用是疏通筋絡(luò)，改善氣血運行

4韋馱獻杵第三勢 主要作用是促進全身血液循環(huán)，

5摘星換斗式 是通過掌心的翻轉(zhuǎn)，意念在腰間來達到收斂真氣。鍛煉頸、 肩 、腰部關(guān)節(jié)，有壯腰健腎的功效。

6到拽九牛尾式 通過腰的扭動帶動肩胛骨的運轉(zhuǎn)，可鍛煉背部改善軟組織的血液循環(huán)，提高身體的協(xié)調(diào)能力。

7出爪亮翅式 改善呼吸功能，改善全身氣血運行。

8九鬼拔馬刀式 主要改善關(guān)節(jié)的活動功能。

9三盤落地式 主要通過口吐“嗨”音可氣沉丹田，增強腰部和下肢的力量，有強腰壯骨的作用。

10 青龍?zhí)阶κ? 通過轉(zhuǎn)身左右探爪，可使兩肋交叉松緊開合，可改善腰部及下身肌肉的活動功能。

11臥虎捕食式 通過前撲，后仰，以及胸部的拓展，可活動關(guān)節(jié)調(diào)和全身氣血，從而起到強健腰腿的功效

12 打躬式 通過脊椎的節(jié)節(jié)伸展，拔伸來拉伸頸椎，胸椎，脊椎，腰椎。要求整個過程要保持體松心靜。

13 掉尾式 通過調(diào)和全身氣脈，強化背部肌肉的力量，改善脊柱各關(guān)節(jié)，通過對兩腎的拉伸和擠壓提高兩腎的功能。

14收勢 將動作所煥發(fā)起的真氣疏導(dǎo)歸位，排出體內(nèi)滯氣，令身體恢復(fù)常態(tài)。 通過上肢的上抱下引，引真氣回歸于丹田，調(diào)節(jié)全身肌肉疏導(dǎo)關(guān)節(jié)的放松，呼吸自然，最后一次意念回歸丹田，全身復(fù)原.

通過上述的介紹，我們知道了健身氣功易經(jīng)筋十二式有什么好處，這也是一種健身的運動，對于我們身體的調(diào)理和強壯有著很好的作用，在平時的時候有好多朋友喜歡練氣功，其中易經(jīng)筋十二式，雖然沒有小說當(dāng)中那么的厲害，可是對養(yǎng)生也很有效果。